夫妻在吵架的时候，总是会情不自禁的说出一些伤人的话，长期如此，对婚姻情感会造成很大的危机，那么，为什么吵架情不自禁说伤人的话呢？如何正确吵架？下面八宝网小编就来说说。
首先是本能的自我保护。人类生存的本能是一旦感知到环境不舒服，就会立刻进入防御模式;就像是关上自己与外界连接的大门一样。这种状态可以帮助我们排除攻击、安抚自己;但同时也会让我们无差别地排斥和反抗外界的所有信息。
也就是说，只要伴侣让我们不舒服，自动开启的防御模式就会让我们处于一种“全自动”的惯性思维里，不但听不进去对方的话，还会本能地抵抗甚至回击对方的观点;于是，便会不由地放大那些平常储存的对伴侣的不满，当作武器来使用。
其次是“一定要赢”的心态。如果我们没有学会应对和解决冲突的能力，就会特别害怕在争吵当中输了，成为“受害者”，不得不服从对方，被剥削、被伤害，变得被动和痛苦。
这样的人往往是在童年目睹过父母的不良沟通方式，他们不相信问题能够被解决，要么被动受伤，要么就要努力成为“胜利者”;所以会在受到挑战和威胁时感到别无选择，即便本意并不想伤害另一半，也必须拿起战斗的武器，用伤人的话去攻击对方，努力打败他。
最后是不够敏感，误伤对方。每一个在爱中的人，都想带给伴侣好的体验。夫妻感情好的时候，我们会非常在意对方的感受，对伴侣的反应也是非常敏感的;知道有意避开对方的痛点，给予对方内心渴望的;让他感受良好，也更爱我们。
可一旦进入吵架模式，夫妻两个人都被排山倒海的负面情绪所淹没，注意力全部在对自我的保护上，也就没有力量再对伴侣保持足够的敏感;很容易就会说出一些不加过滤，深深刺伤对方的话，意识到的时候早已为时晚矣。
夫妻吵架时，说出伤人的话，几乎是一种本能;然而伤害一旦形成就不可能撤回;即便再去安慰，伤口结了疤依然是有痕迹的。许多夫妻就是这样吵着吵着就吵散了;要么就是把自己保护起来屏蔽对方，开始不断冷战;还有一部分人则选择去婚姻之外寻找安慰; 最终导致婚姻破裂或者是严重的情感危机。
1、不要争谁对谁错
如果争吵的内容只集中在谁对谁错上，这种争吵对你们的关系毫无益处。除了情绪上会觉得爽，这对解决问题其实没有什么实质性帮助。如果没有涉及到出轨、犯罪等原则性问题，争吵的目标，应该是找到问题为什么会出现，拿出解决方案，避免下次再犯。
2、避免马后炮式指责
就是这个事情已经发生了很久了，已经过去了，还在说。不管是谁，都挺烦这个的。
3、不做极端化评价，不说狠话
“你总是不关心我/你从不在意我的感受”，这类指责的话我们很容易脱口而出，过嘴瘾，但很容易激起对方的抵触。如果长期如此，甚至会让对方觉得“无论自己怎么做，也难以获得伴侣的肯定”，从而破罐破摔。
4、抓住时机，越早吵越好
这不是在鼓励你争吵，而是鼓励你在感觉不对的时候，第一时间说出来。很多夫妻吵架都是积怨已久。我们看到很多新闻，平时很老实的一个人突然爆发了，连续犯罪、杀了很多人，最后走上了犯罪的道路，这就是在一开始的时候没有积极地去表达自己的情绪。
如果夫妻两口子在吵架一开始的时候就觉得沟通不顺利，那么积极地、开诚布公地把自己的情绪说出来，这样往往可能会有一个好的沟通效果。
5、冲动及时要喊“停”5分钟
人愤怒的一瞬间，智商是零，不妨先冷静冷静。愤怒的时候不要说任何话，愤怒的时候不要做任何事。
6、问自己到底“要什么”?
很多人会为了表面想要的东西争吵，却根本没意识到内心真实的渴望。不妨问问自己：我究竟是因为哪件事不满?是什么触动了我?找到根源，向另一半开诚布公地去分享。
7、用“我希望”而不是“你就是”
争吵充满情绪化，不妨用提需求的方式表达。比如“我希望你到家以后少打一会儿游戏，陪我聊聊天”，而不是“你就知道天天打游戏”。这样的话很容易让对方不爽。
8、如果对方的话有道理，要及时肯定
有些时候，一方说了事实，另一方没法反驳，只能转移话题、沉默或者人身攻击。比如妻子对丈夫说“你昨晚回家很晚”，丈夫可能会转移话题说“我天天赚钱养家容易吗，你就不会说点好话”。这样就不利于问题解决。
9、不管谁对谁错，互相道歉
一旦吵架，彼此都主动揽下50%的责任，承认错误，一句“我也不是完全没错，刚才我的态度也不太好”就够了。
在这里，给各位男人们说一句话，要学会第一时间道歉。一个男人懂得向自己的家人道歉，才标志着真正的成熟，弯下的是身躯，站起来的是高贵的灵魂。当然还要补充一点，当男人道完歉，女方也要随后跟上，而且双方都要发自内心地承认错误。
10、平时多保持积极互动
有意识的开展良性争吵，便是在为幸福而战。最后我还要补充一点，夫妻吵架可以，不要伤及无辜，让孩子遭罪，也不要当着双方父母和朋友。最好是关起门来，床头吵架床尾和。
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