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锻炼身体 拥有自己的计划
有时我们会听到这样的说法:“计划赶不上变化”;“体育锻炼不就是玩玩嘛,哪还用得上什么计划!”“锻炼只要顺其自然,随心所欲就行”。事实上真是这样吗?首先我们给予肯定的回答:“不是”!那么,制定运动计划的好处是什么呢?首都体
老年朋友们平时应该如何锻炼肩部
读者朋友经常听到“五十肩”,这个名词很直观地反应出年龄与肩部健康的关系。肩部这个地方几乎很少得到锻炼,所以,容易出现问题。那么,老年朋友们平时应该如何锻炼肩部呢? 比较简单的方式是擦背
巴萨验证恒大进步 斯科拉里:中国足球需要世俱杯
羊城晚报日本横滨讯 特派记者林本剑、汪晖报道:亚洲最强者与世界最强者之间的差距究竟有多大?昨天结束的2015国际足联俱乐部世界杯一场半决赛给出了答案。广州恒大以0比3负于欧洲冠军、“宇宙队”巴塞罗那,终结了连续28场不败
这三类人选择散步方式有学问
散步是很多人尤其是老年人常用的锻炼方式,看似很简单,其实有大学问,老人身体状况不同,选择的散步方式也应略有差异。 高血压患者别选早晨 心血管不好或患高血压的老人散步时,不要背着手、驮背,最好挺胸抬头,尽量全
2015北京市民姚记扑克大赛落幕 连续十年举办成亮
中新网北京12月22日电 (记者 王曦)作为中国最具知名度的扑克运动赛事之一,2015北京市民姚记扑克大赛今日走进北京红星美凯龙东四环商场,这已经是该项赛事连续第10年举办。“小小扑克牌,健身大舞台”,作为国家体育总局正
“为人民谋幸福:新中国70年人权成就展”在日内瓦开幕
新华社日内瓦9月9日电 由国务院新闻办公室、中国常驻联合国日内瓦代表团共同主办的“为人民谋幸福:新中国70年人权成就展”9日在日内瓦万国宫开幕。来自俄罗斯、芬兰、墨西哥、菲律宾、赞比亚、欧盟等国家
新保健方法:经常干浴腿健身又防病
所谓“干浴腿”,是指用双手在大腿与小腿部位作反复摩擦(或揉擦)的一种按摩方法。这种保健方法能促进下肢气血通畅、增强肌肉张力,并对膝关节有保护作用。 操作方法:两手先紧抱一侧大腿根,用力
全新丁俊晖霸气回归:对手看到我应该会抖一抖
经历了上个赛季的低迷之后,中国斯诺克名将丁俊晖霸气回归。15日晚,小丁亮相2015年斯诺克上海大师赛,并且在首轮比赛中以5:1战胜苏格兰老将麦克马努斯,强势挺进16强。其间,丁俊晖还有单杆104分的破百表演。之前,丁俊晖
扶贫贷,贷得上、还得起、赚得到
原标题:扶贫贷,贷得上、还得起、赚得到眼瞅着大伙儿找资金、搞项目,蒋俊玲心里有点犯嘀咕:“庄稼人挣钱不易攒钱难,万一赔了可咋办?”蒋俊玲,河南睢县周堂镇翟庄村农民。曾经外出打工,可为了照顾老人和孩子,最终又回到村里。但是
动动手脚可以解除伏案疲劳
长时间伏案工作、学习,使人疲惫不堪。下面几组动作,只要你每天重复数次,就能消除疲劳,不妨试一试。 两手酸累 将两手掌相合,来回快速搓动10秒钟,使掌心产生强烈热感,再将双手摇动10次。 头晕脑胀 身
时尚MM的时尚燃脂运动
拳击娇女娇娇小姐这段时间迷上了拳击训练,她说:“坐了一整天的空调房,从办公室出来腿都是软的。带上拳套嚯哈两下,什么头晕脚软、倒霉可恶的事都还给沙袋啦!”拳击主要发力点在腰、胯两个部位,因此除了锻炼上肢肌肉的紧实度之外,对
35岁男人 魅力运动
35岁是男人从青年走向中年的过渡时期,其生理技能已经出现了微妙的衰退迹象。35岁,对于男人来说,正是年富力强,衰老,似乎还很遥远。但是,这个年龄段也是男人从青年走向中年的过渡时期,其生理技能已出现微妙的衰退迹象,如体力下
改善啤酒肚的方法有哪些?
现在不少人都有啤酒肚,这种现象影响到个人形象和健康,需要引起重视。如果你想改善这个问题,可要学习相关方法。很多中年人长时间坐着办公,缺乏运动,容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大时,不少人会饮食过量,导致消化不良,这也易
春季健身不是出很多汗就好
只需出一点汗人们总认为锻炼过程中出汗越多,运动效果越好,其实不然。在气温适宜的情况下,出汗绝对有很好的锻炼效果。但春季的气温还比较凉,出汗过多容易让毛孔扩张,凉湿之气乘机侵入体内,容易使身体受风寒而着凉感冒,从而诱发呼吸
经常跑步会增加患膝关节炎的风险?
据美国《时代周刊》报道,近几年有关运动科学的研究却得出了大相径庭的结论:跑步不但和关节炎没有任何瓜葛,它甚至还能预防人衰老后所出现的各种关节问题。早在2008年《内科学文献》刊登的一份报告就指出,美国斯坦福大学对1000
专家教你怎样才能不被瑜伽健身所伤
瑜伽的反对者指出,这项运动的功能有被夸大的嫌疑,且收费极高,很多瑜伽课堂甚至不顾练习者的身体情况,强迫他们按照“进度”做动作。45岁的艺术管理员伊丽莎白·本内特因此颈部受伤,因为她在
这样的训练计划效果奇佳
要想获得更发达的肌肉块,你的训练计划应该以力量增长为目标。力量的显着增长需要多年的努力,采用一个设计科学的训练计划将有效促进这一进程。 健美明星优良的遗传基因多数人都不具备,他们的训练计划并不一定适合你。对多数健美运动员
男人不同年龄段该怎样锻炼
20岁:强化锻炼肌肉对于这个年龄阶段的男性来说,身体各个部位功能都正处于鼎盛时期,此时可以通过强化锻炼让肌肉变得结实发达,这个时期的锻炼效果能够作为身体健康的“储备资源”,让你终身受益。通过锻炼肌肉,心肺功能会得到提高,
潜水减肥 事半功倍减压抗癌
潜水运动是在高压环境下进行的体育活动,它不同于普通的游泳,而是一种技能锻炼。潜水的好处不仅在于水中的奇异世界给人的精神带来的巨大享受,而且它能够让人们心胸宽阔,豁达四方。经常从事潜水运动可以发达全身各部分的肌肉,提高力量
男人骑自行车要注意保护阴茎
有人说,脚心蹬车会按摩涌泉穴,从而可以改善调节泌尿生殖系统。但专家解释说,涌泉穴是在前脚掌而不是在脚心,脚心蹬车不会起到按摩涌泉穴的作用。骑车时,腿部不断运动,由于支配腿部运动的神经与引起阴茎勃起的神经都属于腰丛神经,骑
从有氧运动说起
有氧运动已经成为剑神的时髦用语,但究竟什么是有氧运动呢?相信许多人还朦朦胧胧. 其实,人人都是天生的有氧运动大师.想一想,每个人在出生的时候,是以什么方式向世界宣告他的到来的?是啼哭.每个婴儿都最先通过啼哭宣告自己的到来
适合12星座的运动品牌
白羊座--万斯VANSVANS一直以来都深受日韩年轻人的热爱,滑板,冲浪,街舞,VANS将许多时尚的元素集于一身,属于VANS的羊羊,性格单纯,个性天真,但是却有着年轻人典型的火爆和冲动,但在爱情上有点爱慕虚荣,容易受到
健身密码全解密
科学健身与合适的运动量是分不开的,把握住以下数字,就如同把握住健身的“密码”,可以让你在健身运动中做到科学有效、事半功倍。10分钟每天只要10分钟的静坐,就能让你解除沉重压力,恢复活力。选一个安静的角落,把手机、电视都关
简易DIY健身操 拯救电脑脖
基本姿势:每次做各项训练动作前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩同宽,双手自然下垂。全身放松。前俯后仰:双手叉腰,先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头,同时呼气,双眼看地。做此动作时,要
男士修身减啤酒肚法
夏天衣服越穿越少,凸出的肚腹也就越来越明显。随着人们的审美标准的改变,啤酒肚也不再是成熟男人的标志,取而代之的是男人的性感。据调查显示,成功男人的体质普遍较差,因长期处于空调中,易患流感、头痛等症。由于运动不足,久而久之
潮流:壁球与墙壁搏击的运动
壁球,顾名思义,就是面对墙壁击球,它的特点是在一个封闭的空间中“面壁”将球打向墙,反弹后再击打的一种运动。这种运动可分为英式和美式两种,英式壁球,拍子较长,球体较硬;美式壁球则以短拍、软球为主。壁球运动的场地非常特殊,单
关于骑行方法 你了解多少
开始骑车锻炼的人越来越多,尤其是年轻一族,因为共享单身的流行,大幅度加入骑行队伍,但是我们平时也可以看到,不少人的骑行方式都不太正规,错误示范随处可见。小编整理了骑行方法建议,供大家参考,赶紧来看看吧。惯性的骑车可以借腿
适合早间的增肌计划
准备:当你醒来后,允许自己再在被窝里呆30秒(期间伸一个懒腰);然后坐起,做3次深呼吸;唤醒自己的大脑,准备开始锻炼。热身:寻找一个适合锻炼的空地,慢5分钟。训练计划:下面3个训练动作每个做上组,组间是5分钟中等强度的跑
如何有效训练跆拳道距离感
在日常的训练中,我们往往会忽略掉对距离的练习,所以在比赛中,总是会出现不能击中对方,距离太近攻击不到的问题,那么,我们在平时的训练中,该怎么训练距离感呢?其实这些问题正正反映了选手们尚未能掌握攻守距离与步法的窍门。在搏击
打球太猛伤肩膀
28岁的羽毛球爱好者小王下定决心,每天打球1小时,减掉肥肉10公斤。没想到打了一个星期羽毛球,他的肩膀却开始隐隐作痛,他以为是刚开始练没有适应,并没有在意。又打了几天,疼痛越来越明显。到医院检查发现,他这是“肩峰撞击症”
教久坐族4招 甩掉大肚腩
一、 收腹按摩步骤:1.尽量收腹同时做深呼吸,默数10拍后还原。2.左手按于右手背上置于腹部,以顺时针方向按摩10圈。一个完整的动作做完为1组,做2-3组。这个小动作能够有效收紧腹部,缩小腰围。注意收腹要控制住呼吸才有效
Pump it up有氧操 瘦身真王道
Pump It Up就是由知名的Eric Prydz有氧运动系列为基础,以当今最辣的电子舞曲,循序渐进地带领观众进入有氧运动的世界,不论初学者或者是高手都能在里面获得最新的有氧运动知识,轻松地在家里就能运动保健自己的身体
七种食品胖人应多吃
黄瓜 黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比,其所含的营养成分较少。而且,黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。白萝卜萝卜含有辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用,可避免脂肪在
健身计划 每周高强度运动六分钟足够
要保持健康,一个人应该保证每周有3-5次的中度有氧运动,每次的时间掌握在20-30分钟。但许多人说,他们太忙没时间去健身房。为此,研究者对参加试验项目的23名体质健康者进行了测试和观察。他们被分为三个小组。第一个小组每天
办公室Lady的瑜珈运动
一、基本呼吸法瑜珈术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存,而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中,呼吸空气是最为重要的,呼吸包含着神奇的力量。方法:坐在椅子上,双腿并拢。一手扶在大腿上,一手放在腹部,收下颌,脊椎伸
六招教你初春快乐健身
首先,初春运动不宜大汗淋漓。在初春乍暖还寒的条件下,在健身运动中身体活动量过大、出汗过多,易使身体受凉感冒和诱发各种呼吸道疾病;而且在春天身体需要一个阶段的调整才能适应较大的运动量。这时如果突然加大运动量,会对身体造成较
六动作让你美丽又健康
1.双腿背部伸展 这个动作对韧带的柔韧性有很高的要求,但是锻炼的 重点并不是腿部后侧的韧带,而是整个身体的血液循环系统,它能够增强脊柱的血液输送,滋养从脊椎延伸出来的神经网络。在按摩心脏的同时,调整脑下腺,使大脑得到滋养
猛男要素 健身十大铁则
对性和谐而言,在从上到下的活动中重要的部位包括:双肩(为了更好地拥抱)、腹部、髋部和腹股沟(性活动的主要区域)。1.双肩这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点),还可增加柔韧性。在床上翻转滚动
t800碳纤维任性!男子发行奖券卖房 中奖者18元买豪宅林志玲 黄渤
据《每日邮报》6月29日报道,英国一位房主因为迟迟卖不掉房子,他想到一个办法——用发行奖券的方式卖房子。今年初他发行了50万张2英镑(约18元)的奖券,抽奖截止日是8月1日,目前,他已经卖掉了38
苏宁海报暗示欲客场掀翻东京:踢馆味之素
北京时间3月15日18:30,江苏苏宁将在亚冠小组赛第三轮客场对阵FC东京,对手同样也是在联赛和亚冠的赛场上取得了三连胜。为鼓励球队拿下强敌,苏宁俱乐部发布了本场比赛的海报:DOJO CHALLENGER(踢馆)。本期苏
空调维修该否收取高空作业费
中国消费者报报道(记者 余知都)湖南湘潭市消费者彭先生家住六楼,今年6月初,他购买了一台某品牌空调,经销商免费为其进行了安装。8月21日夜间,空调制冷设备突然出现故障。彭先生随即拨打厂家售后电话,客服人员答复派人上门维修
围棋人机大战职业高手戏耍电脑 设计者太业余
计算机和人对阵在棋坛已不是新鲜事。早在1997年,计算机软件“深蓝”就战胜国际象棋世界棋王卡斯帕罗夫,开创了人工智能博弈的时代。经过近20年的发展,超级计算机通过强大的运算和编程能力,几乎在所有棋类比赛中都有击败过人脑的
杨鸣梦想当教练挖苗子 辽篮新
杨鸣参加球迷见面会,聊未来谈球队目标北京时间6月12日消息,辽宁男篮队长杨鸣回到家乡大连举办了一场见面会,在见面会上,他表达了对球迷们支持的感谢,同时也表示退役后梦想当教练,也想为家乡篮球事业贡献力量,挖掘更多篮球苗子。
日本体操队载誉回国 内村航平:一切进展顺利
中新网11月5日电 据日本共同社报道,在英国格拉斯哥举行的世界体操锦标赛上时隔37年获得男子团体冠军的日本体操队的王牌选手内村航平等运动员3日回国抵达了羽田机场。包括团体冠军在内,内村凭借个人全能及单杠项目成为三冠王,获
体育产业资源交易平台深化合作:为残疾人体育开辟绿色通道
中新网9月18日电 日前,中国残奥委员会决定公开征集合作伙伴,共同开发中国残奥委员会和2016里约残奥会中国代表团的相关商业权益,接受社会各界的公益赞助;同时,中国残疾人联合会下属的中国残疾人体育运动管理中心,也将其20
塞尔电台:皇马正准备请回穆里尼奥
据塞尔电台爆料,弗洛伦蒂诺正在考虑在年底解雇皇马主帅贝尼特斯,而下一任皇马主帅将会是刚刚从切尔西离任的穆里尼奥。贝尼特斯目前在皇马面临的问题不仅仅是成绩上的,他在球队更衣室已经失掉了人心,上一轮比赛伊斯科的举动更是加剧了
发烧出汗 有利于散热促进康复
发烧出汗是人体免疫系统的正常反应,出汗是一种好的现象,其可以将身体内的毒素以及多余的热量排出体外,降低人体体温,恢复人体正常功能,因此我们不必过于担心。 发烧出汗 发烧出汗可以是发烧的一种症状,也可以是疾病的一种症状,
研究发现,“运动药片”或可帮懒人燃脂
运动是减重的有效方法,许多人却难以坚持。不过,科学家有望研发“运动药片”,它能模拟健身的热量消耗效果。美国加州大学伯克利分校研究人员发现新生儿热量燃烧的身体机理。人体内的白色脂肪负责储存多余能量,而褐色脂肪则能够燃烧能量
简单塑身操OL在办公室随时做
针对OL上班没时间,下班没心情运动的情况。我们来教你一套简单易学的健身小练习,让你既不耽误坐着看电视或是电脑,不耽误工作和娱乐,不用花费很多时间和精力,又可保持娇美的形体。预备姿势:端坐在沙发或坐椅上,拉长颈部,挺胸收腹
慢跑 让我们变得更健康
在奥林匹克运动的故乡——希腊山的岩石上刻着这样的文字:你想变得健康吗?那就跑步吧;你想变得聪明吗?那就跑步吧;你想变得美丽吗?那就跑步吧!慢跑,又叫健身跑,跑速自定,跑程不限,以身心放松为原则,它作为一项投资少而回报多的
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