随着夏天的到来，身上的肥肉开始隐藏起来，许多人开始发胖。减肥时，有很多减肥方法。许多人更热衷于节食减肥。不吃晚餐是很常见的。感觉效果不错。是真的。那么一个月不吃晚餐会损失多少斤?今天让我们详细讨论一下问题。

不吃晚饭一个月可以瘦多少斤

许多人知道减肥需要“控制嘴巴”，所谓的“控制嘴巴”实际上是指控制一天的总摄入量。因此，仅说您晚上不吃东西，就不能特别说出您可以减轻多少斤的体重。根据具体情况的分析，理论上有三个答案：

早餐午餐营养丰富：瘦2—4斤，生活中有些人会选择不吃晚饭，但在早上，中午会比较丰富，所以计算出来，一天的总摄入量也很多，如果是这样的话，每餐八饱，通常没有运动，坚持一个月，瘦2-4斤就可以了。

早餐午餐一般：瘦6-10斤， 如果有一天晚餐不吃，和早餐，午餐吃饱了，同时坚持每天运动，运动在40分钟左右，一个月下来，瘦6-10斤也可以。

早餐午餐按减肥食谱来：瘦10斤以上， 很多人都有减肥的决心，除了不吃晚饭，早餐，午餐也是严格按照饮食，而且只吃五饱，每天也坚持锻炼，这样一个月下来，就可以减掉10斤以上。

坚持运动，在减肥的道路上，迈开腿很重要，骑行、上坡跑步等都是不错的选择，如果是长期不锻炼的人，还是要循序渐进，从强度出发，避免意外发生。