想要瘦身，需要运动减肥，这也是很健康的一种减肥方法，对于女性来说，不仅需要减肥坚持，还需要掌握正确的方法。因为很多妹子说，一直都是在健身的，也是运动的方法啊，只是体重一直都没有改变，肌肉却时有拉伤，这是为什么呢？可能是你犯了以下这6个错误，这些都是健身应该注意的几点，对于减肥的功效大家都应该注意做好预防的，一起看看是哪些吧。
女性运动健身需避免6个错误举动
不及时求助
当锻炼出现问题的时候，及时向教练或是身边的人求助十分重要，寻求帮助并不代表着你很弱，让别人帮你把器材放在你的胸口上，其实会让你提高更快。
不控制主食的进食
最好摄入碳水化合物的时间是早上或刚刚运动过后，此刻它们将会成为能量补充，也不会让你体重大增，睡前最好就不要吃了。在主食种类方面，全谷物式比其他的都要好。
不做热身
恰当的预热活动，会让身体充满韧性和灵活性，同时意味着更低的受伤几率和更好地锻炼效果。一般来说，在正式开始做健身运动之前，最好做5分钟左右的简单运动，如慢跑等，最好再做一些拉伸运动。
运动没计划
健身的第一步是制定一个合适的计划，和私人教练制定出你的目标并且明确地写下来。这样可以减少大部分受伤的风险，毕竟受伤通常来自过度运动或过快推进的运动量。
蛋白质摄入不足
蛋白质可以为我们补充能量，让你变得更强壮而且更容易恢复体力。摄入蛋白质最好选择牛排、深海鱼等，鸡肉和鸡蛋也是不错的选择。
休息不足
所有肌肉的增长都在你的睡眠中发生，所以你最好给自己8小时的休息睡眠时间，另外，连续锻炼3天以后最好休息一下。
以上这些都是不适合的几点，对于运动减肥的效果，大家应该做好预防，尽量的改善运动错误的方法。在减肥的时候，大家应该注意正确的方法，这样才能达到瘦身的效果。要有一个系统的计划，并且在运动之前做好充分的热水运动，激活肌肉组织，避免运动伤害，这都是在运动的时候应该注意的。最后，希望所有的女性都能瘦身成功，保持好身材哦。
