减肥期间最痛苦的经历是忍受饥饿。长期饥饿不仅会影响您的健康，还会导致暴饮暴食并影响体重减轻。但是如果你减肥就不能吃得多，如果你不吃东西就会饿。面对这种情况，我们必须学会采摘食物，多吃饱饱饱的食物。即使我们不吃太多，我们也可以长时间饱和，减轻饥饿感，使减肥变得轻松愉快。

芹菜

芹菜的食物纤维含量大，水分含量也很大。食用后有极强的饱腹效果。另外芹菜需要大量的咀嚼，即使吃了一点就会感觉很饱。

藜麦

藜麦富含维生素和矿物质，对健康身体和提高代谢都很有帮助。藜麦的食物纤维含量也很丰富，并且在肠道内可以数十倍的膨胀，有超强的饱腹效果。

魔芋

魔芋的热量低，食物纤维含量高，并且食用后会在肠胃内膨胀数倍。所以食用后会有很强的饱腹感。另外魔芋中的食物纤维还能改善肠内环境，帮助缓解便秘和提高代谢，对减肥有很大的帮助。

海藻

海藻中富含不可溶性的食物纤维，在肠道内会变得黏糊糊，可以缓慢的通过肠道，既能增强饱腹感还能吸附肠道中的脂肪。瘦身效果显着。

鱼肉

鱼肉中富含蛋白质，不仅营养丰富还有很强的饱腹效果。蛋白质不仅能增加肌肉量还能促进全身的新陈代谢，帮助快速的燃脂。

减肥的食物有很多种，平日里要学会搭配食用，这样才能保证营养均衡，代谢稳定，达到更好的瘦身效果。