脸上有斑点是很多女人都非常的讨厌的事情，因为每个女人都非常的在乎自己的魅力，脸上长斑让她们的容貌减分，所以保住容颜是她们每个人都追逐的事情，因此祛斑对女性来说是非常的重要的。那么女性朋友们知道祛斑也可以通过食疗来达到的效果吗？接下来为大家推荐四款祛斑美容食谱，供大家参考。

　　一、薏仁莲子粥

　　材料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。

　　做法：

　　1、将薏仁洗干净后最后用冷水浸泡三个小时，捞出来后把水分沥干。

　　2、莲子要把莲心去掉，然后用冷水把它洗干净。

　　3、红枣同样是要去核。

　　4、锅内放进1000毫升冷水，然后加入薏仁，用大火烧热之后，再把莲子和红枣一同放进锅内煮熟，最后加入冰糖调味，煮成粥就可以了。

　　功效：此款药膳粥能够美白保湿，对于消除雀斑、蝴蝶斑和老年斑有不错的疗效。

　　二、黄瓜粥

　　材料：大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。

　　做法：

　　1、取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。

　　2、将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。

　　3、锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。

　　功效：一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

　　三、地黄香酥鸭

　　材料：鸭子半只，山药200克，生地黄100克，枸杞30克。

　　做法：

　　1、将鸭子去内脏拆去全身骨头，再用盐、胡椒粉、黄酒、生姜、味精腌制1个小时。

　　2、准备一个蒸锅或大腕，然后将生地黄切片用纱布包好放在碗底，山药和枸杞平铺在纱布上层，再把鸭肉切小块放在上面，然后加入高汤至覆盖蒸2个小时。即可出锅食用。

　　功效：鸭肉含丰富的蛋白质，还有不饱和脂肪酸和微量元素丰富，能滋阴养颜、去除斑点。

　　四、黑木耳红枣汤

　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

　　做法：

　　1、取黑木耳30克，红枣20枚。

　　2、将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。

　　功效：每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

（责任编辑：丘秋红）