我们都听别人说，我们想吃饭吃，不吃脂肪。因为人们非常幸运，他们的新陈代谢是“快”或“高”。

可以肯定的是，由于遗传，每个人的新陈代谢都不同，但它不是雷声，新陈代谢可以调整，这会影响我们的体形。

什么是新陈代谢?

代谢是维持身体所需的最小能量，例如维持心跳，呼吸和基本身体功能。体内存活所需的能量远远大于爬楼梯或跑步所需的能量，因此增加新陈代谢对成功减肥有很大影响。

6种改善新陈代谢的方法

1，早餐必须含蛋白质

含有30%以上蛋白质的早餐可以使新陈代谢增加20%以上。带一个鸡蛋。

2，早上喝一杯冰水

早上，睁开眼睛立即喝500毫升冰水，这可以使基础代谢增加24-30%。

3，体育锻炼应定期进行

活跃的身体可以增加新陈代特别是，短时间，多运动锻炼优于长时间锻炼。

4，交叉训练

短期高强度运动，如间歇训练，短跑，举重等，可以比长时间的低强度运动(如步行和跑步)更有效地提高新陈代谢率。

5，改善甲状腺功能

甲状腺负责调节人体的新陈代谢。改善其功能，包括吃海鲜，坚果和种子。

6，不要忘记在合适的时间偷懒

减少饮食摄入会降低身体的新陈代谢率，但是有些人认为一周的懒惰和卡路里摄入量的减少是提高新陈代谢率的好方法。从心理学的角度来看，每周一天宠爱自己也是有益的。如果你告诉自己你可能懒得一天而不是考虑它，那么剩下的时间都会被发送。