对于所有的女性朋友来说，都希望自己的身材越瘦越好，所以很多女性朋友都会使用运动健身减肥操来达到瘦身的效果。事实上，运动健身减肥操的训练不但能够让身体各个部位变得更加完美，运动起来还特别的简单。下面我们就来了解几个动作。
运动健身减肥操
1、跨步减肥操
首先将双腿并拢站立好，右手抓住一个十磅左右的哑铃，接着将右腿尽量的往后面伸直，直到跟左腿形成90度的弯曲。这个时候尽量将自己的身体靠在左膝盖上面，同时左手需要保持同一个高度并且往外面伸直，而右手自然的下垂即可。之后再将右手举起来越过自己的身体，一定要举十四次。最后换另一边举即可。这个动作能够美化背部和腿腱的线条。
2、侧弯拉伸健身操
首先握住一副五磅或者是十磅的哑铃，使双手自然而然的垂到身体的两边。将左脚伸出去，令胯部呈九十度，并且使右手紧贴在肩膀再慢慢的抬起来，同时支撑住腰部的后半身往左边弯曲，使左手的哑铃能够靠在左脚踝上。之后再将右手缓缓的举过头顶，跟左手保持同一条直线。这个动作可以单边重复之后再换边做，它能够让大腿和肩膀变得更加纤细。
3、三头肌减肥操
首先站立好，两只手握住衣服哑铃，并且将手臂放在大腿的两侧。之后将右脚尖慢慢的往后伸点在地上。接着将身体往前面探，把右腿往后面伸摆成T字性，再把手臂弯曲让哑铃位于肩膀的下方。这个动作需要保持身体的平衡，最后再将双手往后甚至，重复的弯曲手臂。
