女性想要自己的青春是长久的，只是随着年纪的增长，大家的肌肤问题会慢慢的出现，对大家来说，及早的做好一些预防，也就能缓解一些皱纹。对于女性来说，做好肌肤的保养需要做些什么呢？我们年龄的增长让我们皮肤老化，身体感觉不适，要想皮肤好就要有美容营养饮食的调理!身体会更好。那么，应该吃哪些食物呢？一起看看吧。
去除皱纹的食物
多吃富含硫酸软骨素的食物。只要多吃含软骨素丰富的食物，就可以消除皱纹，使皮肤保持细腻，富有弹性。软骨素主要存于鸡皮、鱼翅、鲑鱼头部、鸡与鲨鱼等的软骨内。
多吃水果蔬菜。一些水果、蔬菜直接接触面部皮肤，受到最自然的滋润，去皱纹效果好。
多吃酸牛奶和肉皮。*皮肤的外层每天都有几百万表皮细胞死亡，酸牛奶中含酸性物质，有助于软化皮肤的黏性物质，去掉死皮的旧细胞，在此过程中皱纹也随着消除。多吃肉皮，则可以通过体内与胶原蛋白结合的水，去影响特定组织的生理功能，从而减少皱纹，使皮肤保持光滑。
多吃富含核酸的食物。科学试验证明，女性每天服用核酸约800毫克，4周后脸部皱纹大部分消失，粗皱皮肤变得光滑细腻，老年斑也部分逐渐减少，所以只能依靠从食物中摄取核酸。含核酸丰富的食物有鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。
下面还有几款可以去皱纹的食谱推荐给大家，继续来看看吧。
女性去皱纹的食谱
水煮鱼
材料：鲜鱼1条，盐、料酒、粉、红辣椒、姜、蒜各适量。
做法：将鱼杀好切片，然后将鱼片放盐、料酒、粉搅拌均匀，放半个小时左右。将油在锅中烧热，然后加入红辣椒、姜、蒜、花椒(可以买一包鱼佐料)。加水然后烧开，加入豆芽，同时将鱼片一片片夹入沸水中，鱼片浮上水面后关火，此时鱼片细嫩。最后将做好的辣椒油倒在鱼上面即可食用。
功效：鱼含有的硒元素，长期吃鱼有抗衰老、养颜的功效等等，达到去除皱纹的效果。
白菜炖豆腐
材料：大白菜250克，盐适量，豆腐80克，酱油适量，姜片5克。
做法：将大白菜洗净切成小段、豆腐切成块状。锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下。加入豆腐，加些清水盖过大白菜，用盐调味，再焖煮数分钟即可起锅。
功效：具有润泽与美白皮肤的美容效果。
桑椹葡萄粥
材料：桑椹子、白糖各30克，葡萄干10克，薏苡仁20克，粳米50克。
做法：将桑椹子、薏苡仁洗净，用冷水浸泡数小时。淘洗净粳米，置铁锅中，加桑椹子、薏苡仁及浸泡水，加葡萄干，先用旺火煮开，再改用小火煨粥，粥成时加入白糖，拌匀。
功效：滋阴补肾，健脾利湿，丰肌泽肤。适应症：适用于身体虚弱，体瘦而皮肤皱纹多、不光洁。
关于肌肤去除皱纹的食物，还有食谱相信大家也有了新的认识，对大家的肌肤问题都是很不错的改善。大家应该多吃一些抗衰老的饮食，还需要结合一些锻炼，对身体的新陈代谢都是很不错的。去除皱纹的食物有桑葚葡萄粥，白菜炖豆腐都是可以的，都是美容营养饮食的美食。文中介绍的这些美食，希望大家都要多吃一些哦。
