更年期各种不适症状，纷纷涌来，失眠、潮热、心悸、易怒等等更年期症状，那么更年期出现心悸怎么办?针对更年期心悸要积极的采取措施，是可以缓解心悸症状的，下面专家为大家介绍缓解更年期心悸办法，一起来了解吧，
1、要加强身体锻炼
一是提倡跳绳，二是提倡慢跑，用慢跑来直接治疗精神抑郁，在控制神经衰弱方面，跑步比药物更为优越。
2、补充雌激素
更年期出现心悸这种情况，要从根源着手来缓解，之所以会出现更年期症状，主要是因为体内的雌激素减少导致的，建议及时补充雌激素，除了药物补充雌激素以外，还可以通过饮食来补充雌激素，比如吃一些大豆及时豆制品、蜂蜜、蜂王浆、花蜜等，都能在一定程度上补充雌激素。
3、舒缓情绪
心悸多半出现在暴怒之后，很多女性朋友进入更年期之后，就容易烦躁发怒，经常因为一点小事与他人争吵，或者经常感到焦虑不安、紧张、抑郁等，这些不良情绪需要及时的舒缓，这样才能缓解甚至消除心悸的症状。
4、食物调理
建议在平时吃一些可以缓解更年期心悸症状的食物，从饮食下手既简单又便捷，具体推荐以下这几种食物：
(1)、桂圆
可用桂圆肉泡茶喝，或煮桂圆粥食用，它有益心脾、补气血、安心神的用途，尤其适宜心血不足型心悸之人。
(2)、荸荠
每日可用荸荠60~120克，配海蜇50~100克，煮汤分2次饮用。此法为清代名医王士雄的“雪羹汤”，有清热化痰之功，适宜痰火上扰型心悸之人服食。
(3)、柏子仁
可用柏子仁10~15克，稍捣烂，同粳米汤煮粥，待粥将成时，加少少许蜂蜜，稍煮一、二沸即可食用，宜作早晚餐服食。此法适宜心血不足型心悸，因柏子仁本身有养心安神之效。
(4)、西洋参
单以西洋参片3~5克，泡茶常饮。适宜心气不足或阴虚火旺之心悸者食用。
(5)、百合
选用新百合50~60克，或干百合30克，煎水后加入适量冰糖食用。此法适宜心气不足型或阴虚火旺型心悸，包括体质虚弱，妇女更年期，以及神经管能症所致的心悸之人服食
女性在更年期出现心悸，日常要加强身体锻炼;同时补充雌激素;不良的不良情绪需要及时的舒缓，可以缓解心悸症状，同时也可以从饮食上入手，桂圆、百合、荸荠、柏子仁、西洋参这些食物也是可以缓解心悸的，更年期女性可以吃这些食物。
