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增肌健身要补充足够的热能

肌肉的生长更是需要摄入充足的热量，因为每增加0、45公斤（约1磅）的肌肉，身体大约需要2500千卡的热量。人体在维持生命和各种活动时，均需要消耗一定的热能。健美训练更离不开能量的供给。肌肉收缩的动力来源于能量，健美训练时

等车时间健身：明智之举

1、注意走路的姿势每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身

“捶龙泻玉”法强身健体

人周身的十二经脉，仿佛盘绕体内的龙，以手捶之，即“捶龙”；将水饮入口中，再喷出，谓之“泻玉”。“捶龙泻玉”是一种行之有效的祛病强身、健体延年的锻炼方法。具体做法是：晨起，空腹，自然站立，一边饮水（一大杯温开水）一边捶打周

巴萨官网：恒大值得尊敬，惊讶罗比尼奥缺战

在世俱杯半决赛3-0击败恒大之后，巴塞罗那俱乐部官网也对本场比赛做出了点评。尽管轻松晋级决赛，但巴萨官方仍称赞恒大是个值得尊敬的对手。巴萨官网文章中称，虽然MSN中缺少了梅西和内马尔，但首发出场的苏亚雷斯则捍卫了自己的荣

吕刚：班古拉事件非恶意制造回到辽足特别亲切

搜狐体育讯时间5月16日，辽足球星吕刚做客辽宁交通台和搜狐体育合作的体坛演义栏目，与搜狐网友和广大球迷以及听众畅谈生活的点点滴滴，以下是实录：主持人金鑫：现在对于你来说日子也比较特别，因为结婚告别单身了，生活有什么改变么

十一去哪儿玩？南川人不得不去的打卡点

眼看十一国庆马上就要到来，一年中最长的假期，大家准备好去哪儿玩了吗？还没做好决定，还在愁不知道去哪里嗨皮的朋友也不要担心，国庆期间，在南川就有一个超好玩的打卡好去处，超大的惊喜！超多的福利！超级网红的打卡地！让你畅玩整个

2019年中国农民的丰收节是哪一天今年丰收节是几月几号时间

2019年中国农民的丰收节是哪一天？中国农民丰收节，于2018年设立（国函〔2018〕80号），节日时间为每年＆ldquo；秋分＆rdquo；。下面小编给大家介绍下今年中国农民丰收节是几月几日的具体日期时间。中国农民丰收

可恨！李帅平安夜转发妻子合照嘲讽单身狗！

12月24日，是一年一度的平安夜。许多情侣都会一同庆祝这个西方节日。然而，要是庆祝方式处理不当就会对单身狗造成严重的打击。其中，广州恒大的门将李帅就是极端典型的例子。在24日晚，李帅的妻子在微博上发布了张与李帅的合照，并

中美经贸摩擦背后的历史之思、未来之问

原标题：中美经贸摩擦背后的历史之思、未来之问历时一年有余，磋商凡十一轮。中美两个大国之间由美国单方面挑起的经贸摩擦，正演变为一场举世关注的意志较量。一方是美国出尔反尔、步步紧逼，以“变脸”为常态，以极限施压为武器；一方是

李小鹏晒奥莉游乐园坐麋鹿照网友:表情好可爱(图)

中新网12月30日电今天，前中国体操冠军李小鹏在微博上发布了一张他和女儿奥莉的照片，照片中奥莉在游乐园内坐上了圣诞老人的麋鹿，李小鹏则在一旁开怀大笑，他还配文字道，“转晕了吗？”网友看后纷纷留言道，“我奥利一副嫌弃你的

秋天锻炼方式推荐登高和慢跑

秋天锻炼方式推荐登高和慢跑宜人的秋季，也是锻炼身体的黄金季节，这里列出两种比较适宜秋天的健身运动。　登高，一般就是指民间的爬山运动。作为一种体育锻炼，登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增

礼嘉将建全市首个骑行环线，御

华龙网-新重庆客户端8月1日15时讯 7月30日，礼嘉山城步道概念方案正式出炉，该步道全长83公里，建成之后将是全市首个真正意义上的骑行环线。两江新区建设局相关负责人介绍，步道将根据礼嘉“嘉陵江

潼南区卫生计生监督执法局召开游泳场所卫生安全培训会

华龙网-新重庆客户端6月21日讯炎热夏季即将来临，潼南辖区内游泳场所也陆续开池，为了保障游泳场所的卫生安全，维护消费者身体健康权益，6月21日，潼南区卫生计生监督执法局组织召开了游泳场所卫生安全培训会，14家游泳场所

厄齐尔最期待圣诞礼物：和平及冬歇期

几名英超球员在网上被一群球迷们@问道，什么样的免费圣诞礼物是他们今年最想要得到的，阿森纳中场厄齐尔的回答却是最为与众不同的。厄齐尔列举了两样礼物，第一件是世界和平，这也是其他许多球员所提到的。而第二件礼物却是享受一次冬歇

做做5分钟脊柱保健操有效预防脊椎疾病

人一旦上了年岁，就易出现骨质疏松，脊柱也不免呈现老化。因此，老年人应注意护养脊柱。平时，在家中可通过一把椅子，经常做做脊柱保健操，只需要5分钟，就可以达到有效预防脊椎疾病的目的。伸臂扩胸坐在椅上，两臂由

厦门代开发票张翰点赞郑爽吃火锅是因为张翰对郑爽念念不忘？桂林爆炸

当年张翰与郑爽因戏生情在一起五年时间，但是最后却不知道因为什么原因导致分手，而这段极度被看好的恋情因此分道扬镳，毫无联系。近日，张翰在微博上点赞郑爽与替身吃火锅的微博，这下让网友纷纷猜测。张翰点赞郑爽吃火锅，难道张翰还爱

骑士vs勇士中锋PK:最后的防线能否挡住LBJ？

虽然出场时间不多，但这两位都是各自队中最后的一道防线新浪体育讯　北京时间6月3日，2014-15赛季NBA总决赛一触即发，常规赛冠军金州勇士将与联盟第一人领衔的克利夫兰骑士狭路相逢。两支球队的首发阵容中，各有一位秋风扎实

英派斯HIIT新品耀目上市，成2019体博会人气王

5月23日，2019中国国际体育用品博览会（简称“体博会”）在上海国家会展中心盛大开幕，英派斯携重量级新品隆重参展，引爆现场。本次展会英派斯展出了众多重磅新品，特别是专门面向HIIT运动需求开发的“HI-ULTRA” 系

小牛不会给埃利斯高薪帕森斯身价让他不满

作为小牛得分王埃利斯下赛季合同选项为872万　北京时间6月13日，据ESPN报道，如果蒙塔-埃利斯今夏跳出合同的话，达拉斯小牛无意以高薪长约和他续约，这既和小牛今夏引援方针有关，也和埃利斯与队友关系不睦有关。在当地时间6

《伟大的愿望》曝光全新海报三主演逗趣造型亮相

6月3日，电影《伟大的愿望》曝光最新海报，宣布定档7月18日，正式进军暑期档！最新曝光的海报中，三位死党均以滑稽逗趣的造型亮相，喜感十足，在这个初夏为观众带来超强“欢乐能量“。此次曝光的最新海报中，彭昱畅被裹成“粽子“造

总决赛首战收视率创纪录克利

总决赛首战关注人数众多新浪体育讯　北京时间6月6日，昨天进行了2015年NBA总决赛第1场，金州勇士主场通过加时，以108-100战胜克利夫兰骑士。据福布斯统计，该场比赛的收视率达到12.9，刷新了ABC电视台有史以来转

湖南省消委会：对孩子过度消费说“不”

中国消费者报长沙讯（记者余知都）＆ldquo；六一＆rdquo；国际儿童节即将到来，孩子们已在规划如何庆祝属于自己的节日，家长们也开始给孩子准备礼物，商家适时推出了各种促销活动，为了让孩子们过一个开心的节日，5月28日

尤文热刺明夏澳洲参加国际冠军杯

尤文图斯和托特纳姆热刺将在明年夏天前往澳大利亚参加国际冠军杯赛事，墨尔本胜利作为澳超联赛代表也将参赛。今年夏天皇马，曼城和罗马参加在墨尔本进行了国际冠军杯赛事，而尤文，热刺将在明年拜访澳大利亚。除了这两支球队，墨尔本胜利

生态优势金不换

图①：天光映照漓江湾。李霁城摄图②：南宁大桥两岸风光。谭家强摄图③：柳州市三江侗族自治县布央村仙人山茶场日出景色。李斌摄图④：白鹭翔集北海浅滩红树林。王宏武摄行走广西，“天外青峰列画屏”的诗情画意处处可见。山清水秀生态

300068省考最热职位已有154人报名请合理安排报考时间惠普笔记本专卖

楚天都市报讯（记者谢玲）昨天，是2017年湖北公务员报名第三天。根据湖北人事考试网的统计数据，截至3月23日16时，报名人数40700人，热度超过去年同期，已有18856人通过报名审核。据悉，2017年湖北公务员招考共招

世界围棋团体赛决赛结束中国执黑很难克制韩国

本报讯（记者褚鹏）金龙城杯第二届世界围棋团体赛决赛昨天结束，柯洁、时越和周睿羊组成的中国种子队发现，他们执黑很难克制韩国。最终中国执黑1/4子负。这次世界围棋团体赛阵容豪华。柯洁、时越、周睿羊是中国等级分的前三名，都是

截至7月底淮安市共受理保障房申请2020户

昨日，淮报融媒体记者从市住建部门获悉，1-7月份，45户家庭回购共有产权房政府产权，回笼财政资金约299万元；收取公租房租金约335万元。此外，淮安市还开通了保障家庭网上申请复核业务通道，截至今年7月底共受理申请2020

垫江县人民医院胸痛中心开展联合应急演练

华龙网-新重庆客户端6月12日讯（通讯员郑禹古柠华）为进一步增强“专业救援”和“自救互救”并重的发展理念，不断提高医院应急工作水平，保障人民群众的身体健康。近日，垫江县人民医院医院胸痛中心开展了联合应急演练。据了

市场监管部门起底“聪明药” 多是严控的精神药物

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队报：克罗斯考虑离开皇马？

法国权威媒体《队报》消息，现效力于皇马的德国中场克罗斯考虑在赛季结束后离开皇马。本赛季在贝尼特斯手下，克罗斯并不是球队中不可或缺的一员，这名德国中场在近期还经常坐在替补席上。克罗斯的经纪人在接受采访时表示：＆ldquo；

阿里扎：火箭目标仍是冠军不希望交易任何人

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注射用甲泼尼龙琥珀酸钠被禁止用于牛奶过敏者

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2019年中央财政专项扶贫资金已全部下达

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姚明：自己曾经并不是篮球爱好者

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重庆文旅产业蓬勃发展，中国摩或成下一个文旅新地标

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2016 体育大年看些啥？奥运会欧洲杯接踵而至

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图形艺术6岁女童街边卖野菜：想给姐姐买条裙子李嘉诚次子

这是俩姐妹，妹妹石雪瑶今年6岁，石雪涛今年8岁，家住山西省平顺县虹梯关乡的大山里，家庭偏远贫困的她们从小就很懂事，平时不但能帮家人干些家务活，每当山里的野菜和草药长成的季节，姐妹俩经常会到山上采些回来，卖给前来游玩的游客

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每天散步20分钟防心衰

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河北首届冰雪季崇礼启动助力2022年北京冬奥会

河北省第一届大众冰雪季活动开幕式上的滑雪表演。　高红超摄中新网张家口12月22日电（高红超王婧谭地）在北京携手张家口成功申办冬奥会后的第一个雪季，河北省第一届大众冰雪季活动22日在“雪都”崇礼隆重举行，雪地爬行、

李宗盛的女儿罚款降薪!史上最严可执行职工禁烟罚款制度博尔泰力

自3月1日起，上海十三类公共场所，包括各类学校、医疗卫生机构，以及图书馆、电影院、商场、超市、电梯、网吧、公共交通工具等十三类公共场所的室内＆ldquo；完全禁烟＆rdquo；。违规惩罚方面，禁烟范围的单位违规，处以2千

进口胶囊无中文标签消费者获10倍赔偿

中国消费者报重庆讯（记者刘文新）重庆沙坪坝区消费者唐先生通过电商平台，花4240元购买了由青岛肌速食品有限公司销售的7瓶进口减脂美肤胶囊。该产品没有中文标识，也未按保健品相关规定进行注册或者备案，被法院认定为不合格食品

冬季健身四个要点必知

热身活动要充分气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，感到身体发僵，不易舒展。如果不做热身活动就锻炼，往往会造

相比徐晓东这位教授更应点赞他力挺实战化教学三十五年

搏击狂人徐晓东传统武术，彻底否定太极拳，因为在十几秒钟一位太极雷公，似乎一夜之间把传承上百年的太极拳踩在了脚下。这次大讨论远远超出了武林界，各种平台竞相，甚至中央的也参与了进来。当徐晓东彻底否定传统武术时，笔者想起一位传

男人四十的健身技巧

男人四十，事业小有所成还要继续打拼，家中上有老下有小负担不轻。尽管如此，人到中年也别忙得忽略了自己的健康。日渐发福可不是男士们愿意看到的结果，如何让“将军肚”消失，保持健康强壮的身体是很多男人们最头痛的事。尽管偶尔去健身

做一套加强腰背肌力的保健操

人上了岁数或者操劳家务过度，容易腰酸背痛。万一腰背受凉，可能会越发感觉不适。此时，可以做一套加强腰背肌力的保健操。 1、平躺在床上，挺起胸部、肩部，吸气，然后放下并呼气。两腿弯曲，挺起臀部，同时挺胸挺腰，吸气

扎切罗尼：对首场联赛感到兴奋，我很有信心

3月16日晚间19:35，北京国安将做客天津奥体中心挑战老对手天津泰达。赛前的新闻发布会上，国安新任主帅扎切罗尼表示了对首场比赛的期待并谈到球队目前的伤病问题。中超前两轮，国安的比赛都因故延期。谈到球队明天在新赛季中超的

网贷应对失信说“不”

人无信不立。信用，是一种承诺，更是一份责任。将P2P网贷全面纳入征信系统，既是网贷行业风险防控的重要一环，更是对恶意＆ldquo；逃废债＆rdquo；的失信行为说＆ldquo；不＆rdquo；!网贷平台为大量征信白户（

胸肌下部及外侧的雕琢

先说说双杠臂曲伸。要练胸肌，身体必须成弓形。脚往前伸，低头，眼睛注视脚尖或胸肌的运动，两只胳膊是往外张的，从侧面看，肘部朝上，而不是普通的朝后。推起时，身体姿势不变，也不摆动，只是胸肌运动，推起身体。千万不要挺胸，否则，

步行健身最实用廉价的健身法

步行时你的衣物最好要松软，有弹性，另外，在步行健身中体温会升高，身体也可能出汗，所以衣服最好分几层穿，以方便在适当的时候增加或减少。步行健身最实用廉价的健身法一个不经常运动的人如果每周步行20-30分钟，坚持几周，他的

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