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八个简单动作 让男人不再长膘
8个简单动作让男人不再发“膘”:男性微胖,不易发觉,而经常练习下列”准”减肥操,则可以防止肥胖的进一步发展。以下介绍8个简单动作让男人不再发“膘”。1.木偶动作:锻炼上臂及腰腹部。直立,双脚分开,双臂侧平举,肘稍屈。左手
睡前拉伸筋骨的减肥动作
如果问问PPMM瘦身失败的理由?她们会说:没耐性、没时间、没地方。确实,这些都是阻碍OL们减肥的实际理由。有没有不花时间,没有场地限制,又比较容易坚持的锻炼方法?有!只要看过本期小编为你搜罗的睡前1分钟瘦身操,你就会说:
要运动 不要"暴动"
运动的本质是为了提高身体素质,发掘自己的潜能,从而更准确地了解自己。市民一般从事的健身活动对抗性不强,危险性也小,但运动不当也会导致休克,严重者会猝死。由于工作原因,许多人平时疏于锻炼,单位组织活动时,就匆忙上阵,这样对
饮食瘦身 红薯好伴侣
据专家介绍,红薯不但营养均衡,而且具有鲜为人知的防止亚健康、减肥、健美和抗癌等作用。红薯,又称地瓜、白薯、甘薯、番薯、红苕等,为旋花科一年生植物,是一种药食兼用的健康食品。红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E
欧美健身器械PK国产品牌
“我们店里的跑步机是意大利进口的,每台18万元,肌肉训练器械是德国进口的,每组35万元。”崇文门某品牌健身俱乐部店员小陈得意地告诉记者。一线城市里的健身机构,宁可购买昂贵的欧美器械,也不会去考虑在二三线市场收获颇丰的国产
在增肌的最佳时节如何安排训练计划
一场秋雨过后,气温下降到13度。这也意味着冬天马上就要到了。从中医角度讲,冬天是沉睡的时期,我们的身体需要更多的休息。对我们的身体而言冬天是我们身体吸收最好的时期,对增肌的朋友来讲是再好不过的锻炼时期了。在这三个月的时间
蛙泳的基本动作轻松掌握
一、腿部动作是蛙泳技术中最重要部分,学习蛙泳需要从陆上腿部动作做起。具体方法为:1、坐在地上或凳上,躯干后仰,双手撑地(凳)。双腿并拢抻直,稍抬起双腿,深吸一口气,屏息。将双腿慢慢收回,膝关节同时外分,收腿开始时脚掌稍外
自行车健身四种骑法
在健身房,常可见到大家骑车的方式不尽相同。有人习惯慢慢骑,坚持较长一段时间;有人则是集中精力飞速骑一阵,然后就偃旗息鼓了;还有人喜欢忽快忽慢,快慢结合着骑。那么,这几种骑法的锻炼效果有何不同?哪种方式最科学有效呢?长时间
小小枕头 助你瘦全身
健身并不一定就非得在健身房里,在哪都可以。健身也不一定非得用专业的健身器材,很多生活中比较常用的东西,或许也是你健身的得器,下面就来看看枕头健身法吧。睡觉前,利用枕头来吧!超有趣哦!step 1大腿训练:俯卧,双手支撑下
健身房的有氧运动减肥
减肥大概是一个让全世界头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操,还有跑步,骑自行车,游泳,跳绳等耐力性运动项目。听起来都挺无聊的,可能你都实行过,也许因为效果不如你所期望的或有条件、
懒人懒办法:赖床也瘦腰
30秒的赖床瘦腰动作美体师建议早晚做适量运动,有助于长期巩固效果。每天早晨睁开眼睛后,仰躺于床上往前面伸展约10秒钟,不用屏住呼吸,仰躺时脚部尽量伸展,右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展,左手跟随在旁。然后坐在床上,上
卧室和瑜伽的亲密接触
NO。1 第一组 单莲花练习:莲花坐是瑜珈中的基本坐姿,你可以在看电视的同时做做这个动作,可以帮助活动人体多步骤:A。维持正常坐姿,两腿自然伸直。屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地将左膝盖
健身的非理性观念
为了重新拥有健美的身材,走进健身房的人多了起来。健身是好事,但是如果对自己的身体状况没有正确的认 识,没有合理的计划和步骤,那么也许会变成非理性健身,得到的也是适得其反的效果。80%健身者只想训练“镜子”部位长假刚完,就
面部瑜伽 怎样让脸部变得更加年轻
相信大家都知道,市面上的瘦脸产品和令肌肤变好的方法非常多,但是很多方法都无法达到良好的效果,使脸部改善变得特别困难。事实上,喜爱瑜伽的朋友们也可以通过面部瑜伽来达到改善脸部的功效,下面我们就一起来看看瑜伽改善面部的三个
练就性感小肌肉的良方
增大肌肉块的13大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1.大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重
香蕉可防晨跑头晕
问:我最近喜欢上了晨跑,每天早晨起来,喝一杯水后,我就去小区跑步,感觉很消耗脂肪,每次跑完以后感觉身体都非常空虚,两腿打晃,特别想吃饭,有什么办法可以缓解这种情况吗?美国孟菲斯大学健康与运动科学系助理教授李卫东博士答:对
美丽又健身 翩翩扇子舞
说到中国的扇子,就不得不提起日本和扇。和扇在日本不但是纳凉的工具,也成为日本文化的一个重要标志。和扇与腰带、提袋、木屐一样,是正规和服的一部分。在日本,和扇成为日本式“扇子舞”的道具之一。扇子起源于中国,其制作并不难,主
帮你提升女人味的时尚减肥运动
NO.1 瑜伽做瑜伽是一种非常好的减压美体方式,它不仅能矫正由于日常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形,塑造线条,更能起到调节身心、缓解压力的作用,能让你的心情无比愉悦和舒展。此外,瑜伽还能塑形减肥。瑜伽本身是缓和的运动,
用跳舞毯健身要有节制
有氧运动才是最佳的减肥运动,特点是强度低、有节奏、不中断,对技巧要求不高,可消耗体内多余脂肪。因此,跳舞毯上跳舞持续30分钟以上就能达到健身减肥的目的,速度像快步走比较好,一般应是中等运动强度。专家提醒,跳舞成瘾无节制,
轻松锻炼肌肉的10个贴士
互联网上和杂志上充斥着关于如何锻炼肌肉的错误信息和迷思。不计其数的方法许诺了本需要很费劲才能达到的成果。如果你未见成效,那说明你采用的是无效的方法。非常遗憾!没有效果是你放弃锻炼的主要原因。用自然的方式来锻炼肌肉并不难。
拥有超人力量的秘诀
去年10月 23日晚,体重85公斤的戴维德·沃特曼打破了该级别617磅(l磅~0.45公斤)的世界卧推纪录,他推起了620磅。沃特曼是练力量举出身的。他坚信增大肌肉块有助于举起更大的重量,一直认为力量和肌肉块的增长是相辅
在室内健身要注意开窗通风
在一家公司上班的吴先生平时喜欢在跑步机上跑步,因此,健身房是他空闲时间最常光顾的地方。一到健身房,因为怕冷,他总是把别人打开的门窗关得很紧,可最近几次锻炼时,他总是感到恶心、不舒服。后来教练告诉他,这都是关窗惹的祸。“健
晨跑前吃香蕉可预防头晕
空腹锻炼会导致头晕眼花,甚至呕吐,出现“运动性低血糖”,甚至出现电视晕厥;吃完后马上锻炼会导致胃疼,甚至呕吐。如果你在醒来一个小时之内锻炼,你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。对于想减肥的朋友来说,可能认为早晨起
中年常散步,老来骨骼好
散步的好处不少。据美国“健康日”网站2月21日报道,美国布莱根女子医院的流行病学家进行的一项长期研究显示,中年男性,即使每周散步一小会,也能降低50岁后发生骨折的风险,特别是髋部。研究人员对近3.6万名男性的运动和静坐习
年龄决定锻炼的方向
少年儿童身体处在生长发育时期,心血管系统的重要器官———心脏还没有发育成熟,因此在体育锻炼中应对大强度、激烈的运动加以控制,时间不要过长,应选择具有灵活性、协调性及速度方面的运动项目,如跑步、游泳、篮球、乒乓球、足球、排
台湾女性的健身美容经
人的皮肤一般分为3种类型:干性、中性和油性。以往,人们笼统地认为,个人的皮肤是属于哪种类型,就依此采取相对应的呵护对策。然而,美国美容专家认为,人体的代谢过程在24小时之内,是不断变化的;而且,人的生理活动,如饱腹、饥饿
仰卧起坐能治早泄吗 对早泄产生一定的用处
仰卧起坐能治早泄吗?仰卧起坐能治早泄?这好像没怎么听说过,其实其确实有这方面的作用,我们都知道仰卧起坐锻炼的是人的腹部肌肉,从而提高男性的体质,最终延长性生活的时间。但仰卧起坐是否有治早泄的功效,目前还没有定断。 仰卧
睡前15分钟情趣雕塑下半身
可能大家的印象都不一样,其实枕头还有一个用处,那就是在你睡觉之前可以跟它一起做瑜伽!听到这里你可能有些纳闷了吧?其实仔细想想就能明白了,瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力、整体的调理、使全身各部位得到治疗的一种运动量很小
魔鬼身材腹肌锻炼关键
这是每个人都知道的腹肌。为何会认为腹肌不能像大腿一样的苗条呢?这种做法,不仅能锻练胃部及下腹部,也能够使大腿修长。做这腹肌的时候,膝盖要用力,腰要绷紧,背要紧贴在地板上十秒到三十秒,尽量可以静止到一分钟,这样的话就可成为
长跑怎样呼吸才健身
长跑是一项活动量大,持续时间长的运动。长跑时,因为肌肉活动剧烈,需要的氧气增多,所以呼吸频率必须大大加快,在这种情况下,要是呼吸的方法掌握得不正确,不能更好地促进体内的气体交换和血液循环,就会过早地出现疲劳,难以跑完较长
每天哈哈笑,一月瘦两斤
笑是最好的药。据英国《每日星报》近日报道,最新研究表明,如今的“沙发土豆”可以坐在沙发上减肥了,因为大笑是最好的减肥妙招。研究人员表示,1个小时的哈哈大笑,可以燃烧100—120卡路里的热量,从而使活力增加20%以上。这
专家提醒:激烈运动时慎防鼻骨骨折
据门诊部耳鼻喉科医疗志愿者、广州医学院第二附属医院主任医师赖荷介绍,鼻骨骨折可大可小,如不及时就医,会有致畸的可能性。那么,鼻骨骨折应如何预防?万一发生了,应如何妥善、及时地处理?赖荷主任给出了专业的解答。鼻骨骨折 最好
5分钟手操与鼠标手再见
终日面对电脑的白领工作者有时会感到手掌发麻,或者食指在拖曳鼠标时容易抽筋,这些症状都是‘鼠标手’。是由于长期使用鼠标、键盘造成的腕部神经压迫,导致肌肉或关节麻、胀、疼、痉挛。我们给大家介绍一些动作,这些动作主要训练腕部力
轻松享受? 重新学好走路吧
一般人不自觉地以惯用方式在“走”,用力不对,美就离你越来越遥远。重新开始“学走路”,不但会使腿部线条纤美,还可以达到瘦身效果呢。其实走路不光是姿势问题,“方式”也非常重要。下半身粗大的人,一般走得很“沉重”,人未到,脚步
健身操瘦肚子 与肚腩说再见
看着肚子的肚腩,心里肯定不好受吧,很多爱美的人可能会想着用快速的方法解决这个难题,那就是抽脂,但是这个的话,有反弹的可能性,与其这样,我们不如安心地瘦肚子,那就是健身操瘦肚子。健身操瘦肚子仰卧在床上,身体放松,双脚并拢,
力量训练器材应如何选购
肌肉是男性力量和性感的象征,所以男人健身一般都会选择力量训练器材。力量训练器材应如何选购和维护?1.力量训练器材的选购力量训练器材为发达肌肉、增强力量的训练器材。这类器材种类繁多、功能专一。适合一、二个人进行专门练习。这
德国一年有3700个“跑步节”
德国田径协会报告显示,德国每年有大型的、专业性的马拉松比赛180个,群众性的“跑步节”3700多个。每星期,民间还有数千个自由跑步聚会。可以说,从每年元旦的新年跑步活动到12月31日的岁末赛跑,德国每天都有跑步比赛。德国
一日五百卡路里消耗计划
运动是计划里的重要一环,但每个人的情况都是不同的。为你设计几种有效的形体,体能和耐力的训练方法,帮你一天燃烧掉500卡路里,试试看吧!训练目标:1.锻炼大腿,手臂前部及中部的肌肉,并有塑造大腿及大臂外形的作用。2.锻炼胸
闲着也是闲着户外登山益处多多
爬山可以让你领略:“会当临绝顶,一览众山小”的豪气,体验征服感和成就感。爬山的益处很多,这里先介绍众多益处中的三个,供大家参考。爬山的三大益处1、征服山峰,呼吸新鲜空气,欣赏大好河山。人们都希望自己活得快乐健康,希望自己
最具减脂功效健身游戏
都说减肥是女人们终生的事业,现在看来这项事业男人也得继承和发扬,因为据最近仔细观察发现,如今男人们一有机会在浴室里坦诚相见,第一个话题八成是--“最近又长肉了”。刘军从不担心自己身上哪天会冒出一些多余的脂肪,因为他有对付
美国健身小姐的23条塑身秘决
米娜-莱西格(以下简称米):在23条秘诀中,1至13条是关于如何锻炼的,14至16条是关于如何饮食的,17至19条是关于如何培养积极意念的,20至23条则是关于如何自我保护的。第1条:每天只做一点,但必须坚持不懈。米:这
高级锻炼法课程大全
静力张紧训练适宜于各个训练时期,在赛前训练阶段,静力张紧训练的主要目的是增强神经对肌肉的控制能力,同时提高长时间动作造型时相关肌肉群的耐力。而在平时训练周期中,静力张紧训练则能够有针对性地整理肌肉,培养肌肉锻炼的动作意识
吞咽困难饭前常做口腔运动
很多老人都有吞咽困难的问题,特别是身体原本就较虚弱或有特殊病的老年人,吞咽功能更会大受影响。例如,中风患者由于喉咙一半的肌肉力道较差,不仅容易出现吞咽困难,严重的甚至可能连喝水都会呛到。且一旦不慎呛到,患者不易将异
楼市进入蓄客期 7月东莞住宅成交环比降一成
文/广州日报全媒体记者蒋幸端图/广州日报全媒体记者卢政7月是传统楼市淡季,供需量下滑。今年7月东莞楼市住宅成交环比下降一成,楼市进入蓄客期。8月份,房企推货量加大,据不完全统计,将共有21个项目超过3000套住宅进入市场
理论+实践 江津区现场开展饮水安全培训
华龙网-新重庆客户端7月1日讯(通讯员 武辉祥 黎婷婷)“供水单位应当配备水质检验人员和设备,建立健全对水源水、出厂水、末梢水的水质检验制度,供应的饮用水必须符合国家生活饮用水卫生标准……”6月26日,江津区卫生计生监督
三星杯於之莹成最大惊喜 中国女将爆冷再胜崔哲
本报讯(记者 褚鹏)第20届“三星车险杯”世界围棋大师赛32强战最终轮中,中国18岁女将於之莹继前日击败韩国名将睦镇硕后,又爆冷半目战胜世界冠军崔哲瀚。这样16强中韩各有8人平分秋色,於之莹将继续挑战李世石。本次三星杯,
《2018年中国银行业社会责任报告》在京发布
7月17日,由中国银行业协会主办的“《2018年中国银行业社会责任报告》(以下简称《报告》)发布暨社会责任百佳表彰大会”在北京举行。中国银行业协会党委书记、专职副会长潘光伟指出,过去一年,中国银行
张虹训练之余恶搞队友 身着羽绒服惊呆网友(图)
中新网10月20日电 昨天傍晚,速度滑冰奥运冠军张虹在微博中晒出了训练的照片,照片张虹搞怪地将手指指向躺在地上训练的队友,而后者毫不知情。网友看后夸赞张虹漂亮又调皮,看到她身上厚厚的羽绒服还惊讶地问道:“长春都这么冷了?
全国女排联赛四强锁定两席 上海江苏辽宁三争二
本报讯 (记者 李京红)昨天是全国女排联赛八强赛倒数第三轮,天津队、八一队提前两轮锁定四强。八强赛还剩下最后两轮,北京队、浙江队和福建队已经彻底无缘四强。而上海队、江苏队和辽宁队将争夺另两个四强席位。昨天,上海队客场3比
男人的健康标准,从好身材开始
你知道新时代的好男人,身材要经受那些标准的考验吗?1.当他拥抱自己的女人的时候,女人的下巴可以微微的搁在他的肩膀上,这样他的身高就很标准。2.当女人投入他的怀抱,一张脸刚好贴在他的胸前,听到他的呼吸声。如果女人只能贴
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