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杜锋:未来广东要打造成勇士风格

库里和他的勇士今年拿到了冠军新华网广东东莞６月２１日体育专电（记者王浩宇　王镜宇）独立执教广州男篮的首个赛季后，３３岁的杜峰（编者注:应该是锋）在季末总结之时，给自己打了９５分的高分。上个赛季，广东队凭借一波２６连胜拿到

马卡：高层或质疑C罗J罗拉莫斯

据《马卡报》报道，贝尼特斯不是唯一一个被指应该为皇马略显糟糕的状态负责的人。在输给比利亚雷亚尔后，所有的目光都集中在球员身上。俱乐部董事会不明白球队怎么会在球场上经常不在状态，如此不具有攻击性。队中重要球员有些问题，尤其

漫步云端大结局钢价一月内下跌约20% 工业通胀压力释放闪灵电影

最近一个多月以来，钢铁各类产品价格出现了迅速下降的情况。今年3月20日，河北唐山地区钢坯价格是每吨3310元，4月19日每吨只有2720元，已经下降了17.8%。三级螺纹钢、热卷也类似。其中跌幅最大的是铁矿石。日照PB粉

李毅：伤病是足球一部分，中国足球需要鼓励

在广州恒大与巴萨一战赛后，恒大俱乐部董事长发表了一篇有关邹正伤情的微博，前国脚李毅转发了这篇微博，并表示，足球场上有激情和欢乐，也有痛苦和流血，中国足球正在进步，需要我们给予其更多的正能量。李毅在最后也表达了对邹正的祝福

国五清库存拉动车市&nbsp;“以价换量”新车价格逼近二手车

原标题：“以价换量”让部分地区新车价格逼近二手车国五清库存拉动6月份车市回暖本报记者龚梦泽受益经销商对国五车型的清库力度日益增大，国内车市暂现回暖迹象。数据显示，今年6月份，国内汽车经销商库存预警指数为50.4%，环

办公室瑜伽 OL瘦身全解析

一、基本呼吸法瑜珈术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中，呼吸空气是最为重要的，呼吸包含着神奇的力量。方法：坐在椅子上，双腿并拢。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸

大重量，打造大块头！

对于增肌这项运动，它有着一个公开的秘密：大重量练就大块头!这一点相信大部分的健美爱好者都会点头表示同意，这给我们健美爱好者一个很大的选择空间，但是不管怎么样，如果你想增肌，当然，训练太刻苦也未必是一件好事――过度训练就是

运动让你“性”致勃勃

与运动方案开始施行前比较，40%的人经体育锻炼后更易惹起性欲，31%性行为更为频繁，20%的人感到性欲高潮更容易发展到顶点。调查研究还表明，几乎任何有氧运动都对床上之事有所裨益，尤其跑步运动更能使他们的性欲旺盛。科学家认

跑步姿势VS肚子大小

有的人长跑时两肩下沉，两臂弯曲得小而下垂得太大，太松，腿抬不起来，步幅小，无腾空，无弹性，呼吸节奏不均匀，每跑一步，肚子上下颠动一下。久而久之，影响了腹肌的控制力，以致肚子下垂凸出来了。正确的跑步动作应当是：两肩稍提，两

打造最迷人的强健胸肌

“史密斯架”（杠铃杆固定在上下滑轨上）上斜卧推是这套练习的另一个动作。由于身体有靠背的支撑，即便是举大重量也不太容易受伤。第三个练习是站立单臂滑轮扩胸。这个动作可以平衡胸部力量，使它达到力竭。一、上斜卧推（加强胸肌，肩肌

练腹肌，仰卧起坐效果最好

1分钟内，你能连续做多少个仰卧起坐？千万别小看这个简单的测试，它可是反映腰腹部力量的最好方法。如果测试不达标，可能意味着你的小肚子赘肉多，身体控制力和稳定性差，就连体态姿势也不优美！腹部力量大，稳定性好。“仰卧起坐的主要

乒乓球运动前千万不要忽视热身运动避免受伤

头部：头部尽量向前后左右四个方向伸展到最大限度后慢慢收回，然后分别转向左右肩部至最大限度，慢慢收回。上肢和肩部：胳膊一支背到头后面，弯曲小臂，用另外一只手拉住肘部往后拉。一支胳膊伸直，另一支成弯曲向上，把伸直的胳膊放到弯

肩背胸组合打造V形上体

动作：1：坐姿颈后垂直推举：肩压缩、背拉伸。2：之坐姿颈后垂直下拉：肩拉伸、背压缩。3：坐姿平推或卧推：胸压缩、背拉伸。4：坐姿平拉：胸拉伸、背压缩。5：卧姿拉力器扩胸：胸拉伸、背压缩。6：坐姿蝴蝶机夹胸：胸压缩、背拉伸

运动后喝牛奶塑身效果更显著

最近，一项研究正在对运动后饮用牛奶会产生怎样的影响进行调查，结果发现，牛奶能帮助这些做运动的人燃烧更多脂肪。这项研究由麦克马斯特大学的研究人员进行，由运动机能学部的运动新陈代谢研究组负责实施，并由斯图亚特·菲利普斯领导。

科学健身事半功倍

随着人们保健意识的不断增强，健身运动渐成时尚。越来越多的人投入到以体育锻炼为主要形式的健身运动中去。然而，一些人对运动的理解不够全面，认为只要运动就有益于健康，结果。忽视了运动健身项目的选择及运动时间、运动强度、运动频率

室内减肥，冬季健身好方法

冬天天气冷，专门的花时间到户外运动太痛苦了。难道我们就该任由身体一点点长胖吗？其实在家，只要简单的运动就也可以消耗积累的热量，让你轻松又享瘦，一起来试试吧!拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家瘦身运动，可以让身体有适当

登山运动能给我们带来哪些好处

经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。一、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然

剖析时尚新宠滑翔伞

滑翔伞，这个也许是挺时尚的名词，我们对其还挺陌生，下面就让我们去认识它，让我们去体验飞翔的感觉……伞头：也是滑翔伞的主体，由上下两片伞衣，中间以类似机翼剖面的翼型间隔相连接，另外还有伞绳，操纵带和操纵绳所组成。伞衣（翼

动静皆宜的室内运动瘦身法

身体静力练习法重点：伸展和坚持　心肺练习之间需要休息吗？如果你感觉需要，就练这套伸展保持操吧。经典款——跪膝侧踢腿：髋部、臀部、腹部、双肩向左后方伸左腿，脚平放在地面，脚趾向前。右膝跪地。向上伸左臂，眼睛看向左手指，向上

如何有效锻炼腹肌有哪些方法

　对于每一个男性朋友来说，都希望自己能够拥有八块腹肌，这样不但能够让男性看起来更加的健康和性感，还代表着他们生活积极的态度。所以，很多男性朋友都想要知道如何有效锻炼腹肌的方法，今天我们就一起来分享一下吧。　如何有效锻炼腹

八个让你没法逃避健身的方法

憎恨运动的人能否来一个彻底转变？是否可以使人们不再对锻炼感到恐惧？回答是肯定的。卡拉布雷斯和甘宁两人给出的以下建议将帮助你从一个憎恨运动的人变为一个容忍甚或是热爱运动的人。1、发现你喜欢的运动。他们认为，问题关键在于，假

健身训练计划应遵循坚持的原则

健身训练计划应遵循如下：其一：健康饮食其二：针对下身特别运动西洋梨体型的人囤积在下半身的脂肪非常顽固，除了严格控制脂肪摄取量以外，配合锻炼臀部、大腿、小腿肚等局部运动会更有效果。特别进行对肌肉增加负荷的下半身肌力运动。其

都市白领男士健身形体操

在白领阶层当中，有些男性职员因平时不注意运动，饱餐过频，故腹部脂肪逐日囤积，形成了惹人注目的“啤酒肚”。有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。里为己有上述不良体形的男士们开处方，推荐一套国外流行的、在办公室

大运动量要及时补充营养

蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，推迟疲劳的出现，是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品。一般说来，在训练后的90分钟里，蛋白质的需

驾驶员几个使用的健身动作

1、堵车？没什么大不了-一起来耸耸肩吧拥挤的交通会使人紧张和焦虑。因此做下面这个耸肩与绕肩的动作可以有效放松这些部位，注意调整坐姿，再加一些拉伸练习，可以充分缓解肩颈肌肉长期以来的紧绷和不适。◎端坐在椅子上，双肩放松，双

正确的跑步呼吸方法是什么

不少人在跑步时候没有采用正确的呼吸方式，导致出现气短和肌肉痉挛等现象发生，如果你想改善这个问题，需要学习正确的跑步呼吸方法。具体有哪些指导建议呢？小编整理了几点，希望可以满足你的需求，赶紧来看看。1.跑步前先深呼吸跑步前

如何根据心情选择的运动健身项目

·孤独、压力大·　推荐项目：动感单车、跆搏推荐理由：它让你在劲爆的音乐、绚丽的灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序见进的大负荷有氧运动，使你的心肺功能和多部位肌肉得到充分的锻炼。动感单车在集体锻炼的

施瓦辛格的胸肌训练计划

对优秀健美运动员来说，胸肌无论从哪个角度看都应十分完美。在赛台上。无论是自由站立，还是侧展胸部，正展背阔肌，甚至是正展双二头肌时，都要注意胸部的肌肉线条。阿诺德.施瓦辛格是全球公认的划时代的伟大运动员，他那完美的体格早已

床上运动让双峰挺拔

1.无论做哪种健胸运动时，力度与频次都要量力而行，以免对胸部造成不必要的损伤。2.购买胸罩时，一定要选择尺寸合适的棉质品。3.如果正在实施KEEP FIT计划，必须注意要循序渐进，不可以操之过急，急剧消瘦的后果之一便是使

关注早餐好身材的第一步

早餐——健康的第一步一日之计在于晨，“吃好早餐”是开始每日健康生活的最佳灵丹妙药。根据统计，我国10%至20%的居民未养成每天吃早餐的习惯。而对于大中型城市的上班族来说，则有接近40×的人不经常吃或几乎不吃早餐。那么，不

情侣床上健身法轻松告别小肚腩

爱美之心人皆有之，腰上赘肉、隆起的小腹，这都是美丽的致命伤。如何轻松愉快的告别这些小肥肉呢？和你的爱人一起来做情侣健身操吧！减掉小肚腩真的有那么难吗？教你几招小动作，和爱人一起练习吧！每天几分钟，轻松搞定小腹赘肉。1、双

健美运动员的赛前餐

每到赛季来临时，健美运动员通常会执行严格的赛前训练和减脂膳食方案及营养品方案。可以说，赛前16周左右的训练期，少盐无油的饮食、艰苦卓绝的训练，无疑都是为了比赛中台上展示的那短短几分钟。合理安排比赛中的饮食和营养成为关键中

火炬之光2伤害计算十堰哥俩互换身份10年：弟用哥身份结婚哥交友屡碰壁暗黑血统2技能树

楚天都市报讯（记者关前裕通讯员许世鹏万伦飞）十年前，房县一对兄弟因故互换身份信息。近年哥哥因此恋爱受阻，昨日来到当地派出所试图利用自己原本的信息登记身份证时，被民警当场识破。昨日上午，阿坤来到房县公安局青峰派出所户籍

“建桥杯”女子围棋决赛开赛於之莹首战胜王爽

第13届“建桥杯”中国女子围棋公开赛三番棋决赛上周六在建桥学院开赛。首盘比赛中，於之莹执白228手中盘击败王爽，占得先机。双方次回合较量将于今日展开。新科世界冠军於之莹是目前中国女子围棋最炙手可热的新星。而王爽则在本次“

金民钟女友走进日本艺伎的神秘世界：高雅又美丽长影世纪城门票

据美国有线电视新闻网报道，进入日本当代艺伎的神秘世界可不容易，但屡获殊荣的法国摄影师菲利普＆middot；马里尼希设法办到了。他的新书《舞伎的秘密瞬间：艺伎学徒的高雅、美丽和神秘》包含了令人震撼的 80 张照片，让人

不动产销售“花式陷阱”害苦购房人

近年来，不动产投资虽然有所降温，但是买房、买商铺仍然是不少人的投资首选。《经济参考报》记者近期调查发现，一些商用办公楼经过“包装”竟然变身公寓进行销售，部分地下商城虽是违建依然被宣传成“旺铺”销售，暴露出当前不动产在规划

湖北：淦水牌桂花大曲酒氰化物超标

中国消费者报武汉讯（记者吴采平）近日，湖北省市场监管局公布了对流通领域酒类的抽检结果，标称＆ldquo；永爱＆rdquo；＆ldquo；谭家村＆rdquo；＆ldquo；宏江春＆rdquo；等品牌的11批次黄酒、白酒

雄鹿补强内线瞄准新目标欲签希伯特升级防守

希伯特成为雄鹿的新目标　北京时间6月14日，据《篮球内幕》报道，本赛季打进季后赛的密尔沃基雄鹿队渴望在今年夏天补强阵容，特别是升级内线。除了此前报道的布鲁克-洛佩斯和泰森-钱德勒之外，步行者首发中锋罗伊-希伯特也是雄鹿的

总决场均5+前板！詹皇唯一强力帮手必须留住

视频加载中，请稍候... 自动播放 playTT化身前场板天才playTT神兵天降暴力补扣play詹皇妙传助TTplayTT对勇士G5实录play大卫李TT互推酿冲突向前向后（点击观看高清组图）新浪体育讯　总决赛第

江苏队女将王晨星斩获全国围棋个人赛冠军

晨报讯（记者吴小荣）昨天，2015年全国围棋锦标赛（个人）诞生了女子组冠军，天域生态江苏队女将王晨星以8轮全胜的战绩提前一轮问鼎，这也是继去年於之莹夺冠后，天域生态江苏队女将蝉联这一桂冠。同时，王晨星也继2008年、

哑铃健身误区

误区一：用哑铃锻炼，既可增加力量，又可健美形体科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而得。但是确有不少人用哑铃锻炼后，既没有增加力量，也没有变得健美，常会就

运动降压3大要点

美国梅奥诊所发布提醒：运动降压三大要点运动有助降压，但很多人没有坚持，或者运动方法不对，导致效果不佳。美国梅奥诊所官网最近给出建议，提醒高血压患者运动时应注意以下三大要点。要点一：运动持续1~3个月才有效。经常锻炼可增强

小编教你三个小动作立刻缓解疲劳

经过一夜的睡眠，我们全身肌肉和韧带大都处于松弛状态，各个器官也都懒洋洋的。如果马上猛地起身，缺少从平静状态向活动状态的过渡，身体可能会出现不适，如血压波动引起头晕，患有腰腿痛、颈椎或腰椎骨质增生的病人疼痛加剧等。此时，不

居家地板健身运动

拥有紧实的大腿侧卧在地板上，上腿曲膝并采在地板上，保持身体前后平衡，下腿伸直放松时至于地板上，用力时上抬并配合吐气。预防腰痛及臀部训练仰卧躺在地板上，弯曲膝盖，两脚分开与腰同宽，双手放在身体两侧，开始吸气。一边吐气，一边

3个动作缓解脚跟疼，附详细图示

长时间走路、跑步会导致脚底肌肉疲劳，引发脚跟疼。近日，美国《预防》杂志介绍了三种简单的活动，能有效缓解症状。1.推墙拉腿（如图1）。站在墙前，左腿在前屈膝，右腿在后挺直，双手压在墙面上，身体前倾，感觉右腿有拉伸感蔓延至脚

老人可以跳绳吗

李阿姨今年61岁，身体很好，喜欢尝试各种运动。最近，她又迷上跳绳了，可是只跳了几次，她就感觉到身体沉重、手脚不协调，有几次差点摔倒。而且每次跳绳超不过2分钟，就会胸闷气急、头晕眼花。其实，跳绳是一项非常好的全身运动，不但

健身运动四大流程

热身运动 → 伸展运动 → 重量训练、有氧运动 → 缓和运动暖身运动（warm up）：让生理的状态由安静活络起来，做为进入主运动的准备。主要是能够提升循环系统的效率、提升肌肉的温度以减少伤害发生。一般热身运动实施的时间

卧室七个动作塑造诱人曲线

跳箱、钻杆、跳山羊，这些是我们在学校里就做过的练习。现在，这种配合心肺功能、力量协调练习的连续运动可以在家里、卧室中练习了，让枯燥的健身变得更时尚，也让热爱健身的你随时随地都能动两下。这套由7个动作组成的健身操需要跳绳、

实用的男性健身计划

虽然“中性”风潮一直侵蚀着时尚圈，男人们以娇媚为美，但是一部电影《300勇士》为肌肉男们狠狠地扳回了一些荣耀。这部史诗片讲述了斯巴达国王莱奥尼达斯率300勇士镇守“温泉关”，最终战死沙场的故事。片中300名壮士全都是裸着

运动急救常用药品都有哪些？

常用镇痛类药物的使用方法：布洛芬　又称拔怒风、异丁洛芬，有较强的镇痛、解热、抗炎作用，口服吸收迅速，用于减轻至中等程度的疼痛，如头痛、关节痛、神经痛、肌肉痛、牙痛、月经痛等，也适用于感冒引起的发烧，还用于风湿性及类风湿性

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