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仰卧起坐快速瘦腹部

仰卧起坐可以直接针对腹部肌肉群，通过动作上的细微变化，使腹部不同部位的肌肉得到锻炼，最终达到塑型效果。最为常见的仰卧起坐方法是将身体处于仰卧状态，膝部屈曲成90°左右，脚部平放于地面，借助外力使之固定，然后利用腹部肌肉坐

向中国飞人们学习：破风而行跑起来吧！

在刚刚闭幕的北京田径世锦赛中，中国飞人们给了我们一个个巨大的惊喜，中国选手先是打破了黑人选手垄断百米决赛的历史，接着便在男子4X100米接力决赛勇夺银牌，实现了整个亚洲人的梦想！想想这一幕幕就特别激动人心，好的榜样总是值

雾霾天晨练你不怕死吗？秋冬毒雾是杀人刀！

俗话说“秋冬毒雾杀人刀”。秋冬早晨雾气寒冷浓重，如果不加以保护，非常容易诱发咽喉炎、支气管炎、结膜炎等一些呼吸道疾病，还会对肺造成巨大的损伤。雾中的一些病原体还会导致头痛，甚至会诱发高血压、脑出血等疾病。如果处理不当，还

钓鱼休闲运动健身心

1、重坠远投饵宜小抛竿抛出后，饵团与铅坠会受到空气和风的阻力。这个阻力与饵团的大小钓线的粗细有着密切的联系，饵团越大它的飞行阻力就越大，落点就越近。抛竿想要抛的远，就必须使用重坠小饵团，借助重坠的重量抛远，小饵可捏成抗风

吃大豆的好处多多

大豆是我们日常生活中经常吃的一种食物，不论是豆汁、豆腐，还是腐竹，无一不是用大豆制作的，因而大豆及其制品与我们的生活息息相关。虽然大豆在我们饮食中占有如此重要的地位，但有关大豆的一些事实真相你未必完全了解，因而有必要对其

有氧运动、无氧运动，二者有啥区别？哪个对身体好？

关于健身的话题，我们常会听到“有氧运动、无氧运动”，什么叫有氧运动，什么又叫无氧运动呢？二者之间有何区别，到底哪个运动对身体更好、更适合自己呢？了解有氧运动与无氧运动所谓有氧运动，是指人体在氧气供应充分的条件下所进行的体

必看！跳高的基本常识

1827年9月26日在英国圣罗兰.博德尔俱乐部举行的首届职业田径比赛中，威尔逊（Adam Wilson）屈膝团身跳越1.575米，这是第一个有记载的世界跳高成绩。跳高有跨越式、剪式、俯卧式、背越式等过杆技术，现绝大多数运

健身，就在你的不动声色中

工作相当忙碌，生活琐事不少，还有各种应酬……一天到晚忙忙碌碌，工作压力又打，有时连出去逛个街、和朋友打个球都没时间，哪里有时间安排系统的健身计划？“白领病”盛行，年轻的白领开始担忧自己的健康，却无奈于生活的忙碌。恨不得一

打造诱人小腹12计

诱人小腹十二计从今天开始做吧。记住一个重要规则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，而用扫帚和拖布，有目的地增加自己的运动量。1、腹式呼吸法想减肥的人应该尝试腹式呼吸法。其方法很简单：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧

缺乏碳水化合物的副作用与代价

其中最令人担忧的是大脑在得不到充足营养的情况下难以正常运作。在一项匹兹堡大学医学院主持的研究中，21名超重女性进行了一次为期28天的极低热量减肥过程。其中11人每天只摄入10克碳水化合物，另外10人则摄入热量相同但是营养

留住肌肉：男人的头等大事

男人的肌肉除了美观性感，与健康也密切相关，缺少肌肉的男人不仅身材看起来缺乏阳刚之气，健康方面也会打折扣，所以，拥有一身棒的肌肉是男人的头等大事!缺少肌肉的三大危害科学统计显示，男性在20至35岁时肌肉含量变化不大，但35

住宅专项维修资金缴存标准或将按造价5%进行适时调整

广州日报讯（全媒体记者蒋幸端）日前，东莞市住建局正在对《东莞市住宅专项维修资金管理办法（第二次征求意见稿）》（以下简称《征求意见稿》）公开征求公众意见，其中就针对专项维修资金的缴存标准进行了说明。《征求意见稿》提出，市

福祥村寻“福”记&nbsp;黑土地一个村庄的发展“简史”

猪肉上的痘痘白花花一片，娃娃们趴在柴火锅边儿上，闻着肉香哭闹不止，自己看着心疼却不敢给吃……时隔多年，福祥村64岁的女支书姜驰带着我们走在美丽的村道上，讲述当年她从生产队拎回一斤痘猪肉的场景。“那一刻，我下定决心：种好地

冰球场上的香港老将：“我会打到动不了为止”

中新网乌鲁木齐1月21日电题：冰球场上香港老将：“我会打到动不了为止”中新网记者王曦“不计较输赢，享受比赛的过程。”21日结束冬运会女子冰球最后一场比赛，中国香港队的钱佩诗走下赛场对记者说。虽然率队没有取得一场胜利，

三部门公布2018年住房公积金账单称资金总体安全

据央视新闻客户端报道近日，住房和城乡建设部、财政部、中国人民银行联合发布《全国住房公积金2018年年度报告》（以下简称《报告》）。《报告》全面披露了2018年全国住房公积金管理运行情况、社会经济效益和重要事项。住房公积

肥料供给太“奢侈” 农作物品质反而下降

原标题：肥料供给太“奢侈” 农作物品质反而下降香山科学会议上专家指出——肥料供给太“奢侈” 农作物品质反而下降“和人一样，作物也是吃七成饱才‘健康’。”郑州大学教授许秀成打了个便于理解的比喻，但我国农业耕作的肥料供给属“

有个菲律宾美少年叫科比他颜

（点击观看高清组图）新浪体育讯　北京时间6月5日消息，2015年国际篮联U18三对三锦标赛在匈牙利开战，来自菲律宾的希望之星Kobe Paras表现抢眼，这名身高2米的篮球少年除了球技让人称赞，颜值更是让人惊呼帅到不行，

布冯：尤文图斯不应该惧怕拜仁

意大利门将布冯表示，尤文图斯应该把伤病问题抛到一边，相比首回合的交锋，要更加勇敢地面对拜仁慕尼黑。在双方的首回合交锋中，两支球队战成2-2。北京时间3月17日凌晨03：45，斑马军团将做客德国挑战拜仁。＆ldquo；对阵

安志杰个人资料微信卖假药暴富无良奸商靠卖假药发财致富李冰冰生化危机5

如今社会上出售假药的商家越来越多，真是的让人痛恨啊！近日网上曝出了微信卖假药暴富的消息，到底是那些无良奸商为了暴富而伤害他人性命呢？随后就有网友深扒相关资料等信息出来。据悉，微信卖药的人是一位90后的女子，为了让自己暴富

恒大冰泉长白山第三座水厂建成，高端玻璃瓶水投产

2019年6月5日，恒大冰泉池南水厂投产庆典仪式盛大召开，长白山管委会经济发展局局长黄云龙、恒大农牧集团总裁王宇丰等出席了仪式。随着恒大冰泉第三座高端水厂——池南水厂的建成投产，恒大冰泉高端玻璃瓶系列进入量产阶段，这意味

《伟大的愿望》曝光“彭昱畅真正的愿望”特辑

近日，由《前任》系列导演田羽生执导的喜剧电影《伟大的愿望》曝光一款“彭昱畅真正的愿望”特辑。该特辑聚焦彭昱畅在影片中的圆梦趣事，他虽然遭遇两个死党王大陆与魏大勋多番“折腾”，但三位“亲密损友”被导演田羽生认为是最具化学反

比利亚：MSN铁定巴萨历史最佳渴望重返国家队

中新网12月24日电据外媒报道，日前比利亚在接受采访时表示，由梅西、苏亚雷斯和内马尔组成的MSN是巴萨历史上的最佳攻击组合，他同时表达了希望重回斗牛士军团的愿望。34岁的比利亚目前效力于美国大联盟的纽约城FC队，与兰帕

糖友运动要留意这些误区

糖友在运动过程中有一些小细节需要注意，千万别因为急于求成陷入误区，反而对身体不利。　空腹运动：糖尿病患者空腹运动时，体内能量主要靠脂肪进行分解，肌肉还会分解肌糖原以供需要，由此消耗肌肉，造成肝脏负担。所以，糖尿病患者最

广阳岛新规划出炉，茶园的发展你能想象吗？

新规划出炉广阳岛开启生态绿岛新篇章作为长江流域的“生态宝岛”，广阳岛江水环抱、白鹭栖息、自然景观独特、山水资源丰富、人文底蕴深厚，是不可多得的生态岛屿。其曾是古代巴人的主要聚居地，也是长江渔猎文明的发源地之一，曾发掘出战

首批婴童用品质量安全团体标准在京发布

中国消费者报北京讯（董雅婷）5月29日，由国家市场监督管理总局指导，中国消费品质量安全促进会（以下简称中消会）主办的＆ldquo；守护儿童安全暨召回制度实施研讨会＆rdquo；在京召开，现场发布了首批《婴童饮用器具通用安

2015年任性体坛资本横流大白菜也能比肩海鲜

放眼2015年体坛，主旋律就是买。资本横流，方显财主们的任性。什么值钱买什么，什么不那么值钱，照买什么。钱嘛，不过只是一串数字。钞票，也就是一摞摞的印刷品。于是，中国富豪在世界各地挥舞支票，从赛事、版权，到俱乐部、球员，

四大秘诀锻造男人肌肉

肌肉的恢复与增长有一定的周期，在一个周期结束后再继续安排训练，才能取得好的效果。如果两次训练之间肌肉没有得到充分的恢复，没有得到营养的补充，肌肉不但不会增长，反而会僵化，影响进一步的训练。一、锻造优美肌肉的两大要素要想让

兰成渝管道输送成品油突破1亿吨

10日10时20分，中国石油西南管道公司成都分控中心监控数据显示，途经甘、陕、川、渝4省市、40个县市区的兰成渝成品油管道，经过17年运行已累计向沿线西北、西南地区输送成品油1亿吨，为我国西部大开发做出突出贡献。兰成渝成

斯科拉里：打完广岛就放假，假期一天不能少

北京时间12月20日15时，广州恒大将在世俱杯三四名比赛中迎战日本球队广岛三箭。19日上午，恒大在日本横滨进行了赛前训练，这也是今年恒大的最后一次训练。赛后，主帅斯科拉里透露在比赛中恒大会进行一些轮换，赛后就会放假，而且

2016超级杯落户重庆，恒大江苏再度会面

12月25日，中国足球协会官方宣布2016中国足协超级杯将于2016年2月27日，在重庆奥林匹克体育中心举行。届时，中超冠军广州恒大和足协杯冠军江苏队继2013年后再度会面。在2015年中超联赛中，恒大克服重重困难，拿到

男人四步简单动作练肌肉

有人认为瑜伽是女人的专项运动，实际上男人也可以做这个练习。美国男性健康网站介绍了四个简单的动作，可以提高柔韧性，调动起不经常被用到的肌肉。站在离墙约30厘米远的地方，后背冲墙。把臀部靠在墙上，以臀部为轴心向下弯腰，当腹肌

糖友日常锻炼别走石子路

初夏时节，不少中老年朋友都喜欢饭后在院子里走石子路健身。这项运动方式，既能使足底穴位得到按摩，也能促进脚部以及全身的血液循环和新陈代谢，提高机体抵抗力。可医学专家提醒：不是所有人都适合这项运动，特别是糖尿病患者应远

重庆老师跳绳连跳273个三摇跳世锦赛摘银牌

在绝大多数人的观念里，跳绳是一个简单、常规甚至枯燥的锻炼项目。但在28岁的曲全华眼中，跳绳却是一个充满变化、酷炫十足并且十分刺激的运动。在他家里，光是跳绳的材质，就分棉质、胶质、珠节和钢丝等，而他跳绳的方式更是花样繁多：

减税降费措施全速推进&nbsp;3000亿元降费实施在即

6月24日，央行发布消息，中国人民银行、中国银保监会等相关部门深入贯彻党中央、国务院决策部署，多措并举、精准发力，按照“几家抬”的总体思路，综合发挥结构性货币政策、差别化监管和财税优惠等政策合力，组合发挥信贷、债券、股权

英超考虑在比赛中引入录像回放技术

据《每日邮报》报道，英超联盟正在考虑在比赛中引入录像回放技术，并向各俱乐部征询意见，他们打算在明年3月份的国际足球协会理事会（IFAB）会议中提出这一提案。但这一技术的引进势必会增加一名视频裁判，也有可能导致主教练在比赛

中国体操女队晋级世锦赛女团决赛拿到里约门票

本报讯（记者宋翔）正在格拉斯哥举行的体操世锦赛昨日结束女子团体预赛的较量。中国女队以225.127分位列第四，晋级女团决赛。美国女队以236.611分排名第一，显示出强大的实力。而按照奥运会晋级资格规定，世锦赛团体预赛

日媒：中方着手在钓鱼岛附近建军事

共同社援引多位中国消息人士称，中方正着手在浙江省南麂列岛建设军事。该列岛位于钓鱼岛西北约300公里处。中方已在此安装雷达设备，正建直升机场，并计划建设军用飞机跑道。此前南麂岛只有海军驻扎，去年空军加入，预计中日达成四点原

手机x卧底软件下载万亿高位再起跳!“十三五”湖北建筑业总产值将年均增长8%中西里菜姐妹

湖北日报网讯（全媒体记者彭一苇）6月30日，湖北省住建厅印发了《湖北建筑业发展“十三五”规划纲要》（以下简称《纲要》）。纲要提出，在“十三五”时期，全省建筑业总产值年均将增长8%，将进一步巩固在全省国民经济中的支柱地位。

国防部：坚决反对美方给两国人文交流设置障碍

今天下午，国防部举行例行记者会，国防部新闻局局长、国防部新闻发言人吴谦大校答记者问。记者：近日，美一些国会议员抛出《中国人民解放军签证安全法案》的提案，称应停止向受雇于中国军方或受其资助的人员颁发学生类或交流访问学者类签

贵州剖析袁仁国案：推进干部利用茅台酒谋私专项整治

据中央纪委国家监委网站消息，5月22日，中央纪委国家监委和贵州省纪委省监委网站相继通报了贵州省委、省纪委监委对中国贵州茅台酒厂（集团）有限责任公司党委原副书记、原董事长袁仁国开除党籍开除公职的决定。据了解，贵州省委、省纪

曝新疆之外还有其他CBA队追逐李根

李根新浪体育讯　北京时间6月1日，据北京青年报消息，追逐李根的球队除了新疆之外，还有其他球队，而北控就是其中之一。“这是哪跟哪的事情，我还与北京队谈（续约）呢。”李根说。对于签约新疆的消息，李根不愿意多谈，并否认了媒体的

淋巴瘦身法狠狠瘦一把

身体容易僵硬或者浮肿的话，多半是因为体内毒素堆积。日本瘦身专家渡边佳子为大家推荐一套“经络淋巴按摩瘦身方法”，有助排除毒素，塑造优美的身体线条，瘦6斤是没问题的。经络淋巴按摩瘦身法淋巴是从末梢向另一端流动的物质，因此淋巴

哪些人不能学潜水，潜水的禁忌症

学习潜水的要求是身体健康，没有以下禁忌症：1. 曾经接受过中耳手术，或眼角膜手术2. 有肺部受伤病史，尤其是自发性气胸者3. 严重的肺部阻塞性疾病，如慢性废气肿或严重哮喘病者4. 肺泡有先天性憩室或肺部水泡病者5. 有癫

办公室健身操解决局部肥胖

性感天后萧蔷，号称全台湾第一美女，拥有男人倾慕，女人妒忌的完美身材。忙碌的萧美人实在无暇每天跑健身房，而最为在意腰腹的她，呼啦圈和仰卧起坐是攻克肥肥肉的小秘诀。同时饭后10-20分钟散步能帮助消化，避免脂肪堆积。挺拔体态

人到中年不要忽视运动

据《解放日报》报道，从30岁开始，人体各项生理机能以每年0.7%至1%的速度衰退。如心血管系统输出功能每年下降0.7%，这很容易导致冠心病、高血压等疾病的发生。而且如果食量不变，体重可能会增加6至13公斤，这也就是为什么

夏季火热瘦身轻松减脂

炎炎夏日，减肥行动也在如火如荼的进行着。你是在吃令人惊恐的减肥药，还是在实施网上流传的那些减肥饮食偏方。到底哪些是切实可行、长久有效的，哪些是图一时之快却恶果连连的呢？就让我们来做个夏季饮食瘦身大盘点吧!方案一不吃主食，

运动，使胸部“二次发育”！

我们的乳房由脂肪、乳腺和胸大肌组成。乳腺发育取决于基因。我们也不可能指望保持苗条的同时只在胸部增加脂肪。惟一可以尽力而为的就是胸大肌，运动能够增加胸大肌，帮助我们的乳房第二次“发育”，增加乳房的“坡度”, 令胸部更挺拔。

健身馆三大消费陷阱

不节流，无限的去招收会员办卡我们通过深圳健身瑜伽会所的资源整合，深圳市区内有大大小小100余家健身瑜伽会所，为了增加消费会员，各家瑜伽健身会所的竞争也日趋白热化。只要深圳各个比较繁华或是人流比较大的场所，每天都有一家或

教你四种男士健康操可远离颈椎病

1、扩胸法方法：直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼出。作用：能帮助你告别白领天敌——鼠标手和背部劳损。意外的收获是你走路时不再弯腰驼背，胸部也

注意：剧烈运动后不要狂喝凉水

人经过剧烈运动后，身体会产生很多的热量，使体内的器官，处在比平时热得多的“高热”之中。此时如饮用冷水，会使喉咙、食管、胃等器官遇冷而急剧收缩，使人感到不适。这就是俗话所说的“炸肺”。剧烈运动后喝凉水，尤其是为图一时痛快，

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