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不会使心率增高的家庭小运动

洗衣服、擦地板……这些小家务，说起来简单，做做也蛮累，但请不要忽视这些小动作对身体肌肉的作用。家务劳动，基本不会使心率升高。边吹头发边修小腿：动作说明：用吹风机定型头发的时候，两脚前后分开，脚跟从地面踮起。要点：保持平衡

出色男人让你的肌肉露出来

一般人的平均卧推重量大约为61公斤。只要你参考我们提供的方法悉心练习，就可以大大超过这个平均成绩。胸大肌在卧推这个动作中是主要参与发力的肌肉群，此外主要还有三角肌（前束为主）和肱三头肌协助发力。如果你在胸肌之前训练三角肌

五个小动作边看电视边减肥

一边看电视一边减肥，并且打发掉无聊的广告的时间!你需要的只是一张沙发，一只电视遥控及一只抱枕。1、沙发俯卧撑主攻部位：胸膛、手臂和小腹· 以俯卧撑的姿势靠在沙发侧边，手掌在肩膀的下方，双腿伸直，双脚着地，以臂宽的距离分

9点建议忙里偷闲来健身

如何才能抽时间多关怀一下自己？请接受以下9点十分简单、却格外有效的建议，不久你便感到自己运动量加大，活力四射，恢复年轻与自信。这套方法是西班牙学者为终日忙碌的现代女性量身定制的。1.浇花。在家中和工作场所多种些室内植物，

钢管舞，舞出性感身材

接触过钢管舞的人都知道这种运动更在于激发女性潜在的妩媚，很多动作都需要自己慢慢领悟其中的内涵，方可用身体尽情展示。它不再是歌舞厅中的色情表演，已经作为一种时尚的健身运动成为很多明星和大众的宠儿。性“杆”需知出处钢管舞最早

食谱瘦身计划吃出魔鬼身材

用心的执行这项食谱瘦身计划，短短一个星期就能见到成效。1、膳食纤维。多吃含纤维的食品，能减少人体对有毒物质的吸收，清除人体内的垃圾。膳食纤维大量存在于：水果，蔬菜，豆制食品。2、生菜。每天食用生菜不仅仅是为了获取丰富的维

运动饮食的营养学知识

没有区别于普通运动的营养,很难练好一身钢浇铁铸般的肌肉,因为肌肉的发达是以特殊营养物质为原料的，运动营养学家认为，运动员及其爱好者必须了解与运动有关的最新营养学知识,并需要及时更新营养观念.1、需要有比常有多一些时间的午

女性白领防背痛秘方

给背部以支撑坐时将一个小枕头或者靠垫放在背下部，尤其当你坐在沙发上或长距离行车时，记着给自己买个腰枕，并经常变换靠背的倾斜度。经常活动在办公室久坐的你，需要时常站起来活动一下。如果你无法离开办公室，可将文件夹等物品放在你

三餐饭后刷牙有助减肥瘦身

既然这套减肥法受到众多MM的推崇，那它为什么让能减肥呢？有什么科学之处呢？让我们来看一下这五个懒人减肥法究竟是怎样起作用的吧！细节change1先喝汤后吃饭先喝汤，这样胃里会有饱胀感，饭菜自然就会少吃了。当我们空腹喝汤时

搏击操比传统健美操更具减肥效果

双人搏击操对抗的乐趣搏击操起源于美国，主要以拳击、散打、空手道的一些动作组合为基础，是在音乐的伴奏下进行的有氧锻炼项目。传入亚洲的搏击，又融合了跆拳道、武术、太极等动作特点，变成一项轻松、充满活力的运动。据介绍，这种配合

蔡依林个人资料郭富城方媛下月大婚曾公开表示与方媛计划造人可可托海三号矿坑

郭富城方媛下月大婚，这是真的吗？有网友曝料称，“刚才听银行工作人员说她一个朋友要换港币，说下个月父母去香港参加表妹婚礼，表妹跟郭富城结婚，那表妹不就是方媛哎，郭富城竟然就这样婚了？”那么郭富城结婚传闻到底靠不靠谱？郭富城

范加尔老炮儿还是嘴炮儿？对下课传闻不屑一顾

在电影《老炮儿》里有个形容北京老男人的词儿，叫“局气”，意思是按规矩办事，一码归一码，不乱来。不过最近频频被媒体喊下课的曼联主帅范加尔，表现得相当不“局气”。在与斯托克城的赛前新闻发布会上，范加尔要求现场记者为自己的下课

京雄高速下半年开工

地铁、高速、交通枢纽；教育、医疗、保障房；大科学装置、先进制造、环球主题公园……今年初，北京市推出300项市级重点工程，其中基础设施、民生和高精尖项目各100个。市发改委昨天披露了这些工程的最新进展：新开工48个，比去年

对手主帅：曼联球员应拿出血性

斯托克城主帅马克-休斯曾是上世纪80年代末爵爷治下曼联旧将。他认为，曼联全队球员应拿出血性为球队出头。马克-休斯说：＆ldquo；当年我效力的那支曼联也曾被嘘过，之后很长一段时间都没有再发生。曼联有大量球迷，一旦球队表现

《谁是棋王》洛阳站岁末献礼世界冠军时越助阵

中新网2月3日电 2月6日，CCTV5《谁是棋王》中国民间围棋争霸赛＆＃8226；洛阳站的决赛将在千年帝都上演，世界围棋冠军时越回到家乡助阵，残联、航天、税务、中建四个界别16名棋手汇聚于此，探索洛阳棋源——棋之哲。世界

博斯曼之光

时光荏苒，岁月如梭，距离博斯曼法案实行已经过去了二十年。二十年前，也许连博斯曼本人也不会想到，薄薄如斯一纸法案，会让以后的足球世界发生如此天翻地覆的变化。让我们一起回溯历史，追忆受益于这一法案的十一位最佳自由球员签约。奥

2019河南高考成绩公布时间：6月25日零时可查成绩

6月7日，端午假期遇上一年一度的高考，河南百万考生迎来＆ldquo；阅兵＆rdquo；首日，向梦想发起冲刺。在他们身后，全省数十万考务人员放弃休息，全力投入高考的组织管理、保障服务工作。百万名考生迎来＆ldquo；阅兵＆

体坛风云人物广东元素成主旋律占奖项半壁江山

2015体坛风云人物颁奖典礼广东元素成主旋律2015体坛风云人物昨晚颁奖，11个奖项中的6个都有来自广东体育的代表，苏炳添、易建联、刘虹、袁国强、斯科拉里这些广东体育人中的杰出代表，让广东元素成为这届体坛风云人物颁奖典礼

中国男子水球或无缘里约女水奥运会上力争佳绩

亚洲水球锦标赛广州日报讯（记者周婉琪）昨晚，“广东德润杯”2015年亚洲水球锦标赛暨2016年里约奥运会资格赛落幕，中国男子水球队以10比16惜败日本队，失去了直通里约的机会，基本宣告无缘明年的巴西奥运会，因为想通

办公室健身操：边办公边健身

日前，欧美流行一种办公室健身操，你可以从中体会到边工作边运动、修身、减压的乐趣。扩胸方法直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时

2015环中赛黄石站将开赛 32个国家220名选手参加

中新网黄石9月10日电（汤锋）2015环中国国际公路自行车赛（黄石赛段）10月5日开赛，吸引了来自世界五大洲32个国家的220名职业自行车运动选手参赛。9月9日，湖北黄石召开新闻发布会，宣布了此消息。2015年第六届环中

今年汛期全国平均气温偏高降水量也较常年偏多

记者从中国气象局9日举行的新闻发布会上获悉：今年汛期（4＆mdash；9月），全国平均气温为18.5℃，比常年同期偏高0.7℃，为1961年以来同期第四高值；全国平均降水量为517.8毫米，较常年同期偏多2.7%。中国气

公共服务严重缺项老旧小区改造纳入政府公共服务

政府主导市场参与解决市政配套设施老化管理维护难以为继等问题老旧小区改造纳入政府公共服务●　近日,国新办举行国务院政策例行吹风会,称今年将全面推进城镇老旧小区改造。经过摸底排查,各地上报需要改造的城镇老旧小区17万个,涉及

湖北电网迎峰度夏全网用电负荷超过历史极值

中新网武汉7月30日电（武一力）近日，持续高温使湖北省多地市开启“烧烤模式”，武汉、荆州、黄石、孝感、神农架等9个地区相继创下历史用电负荷新高，湖北电网迎峰度夏形势较为严峻。湖北省政府新闻办30日召开2019年迎峰度夏

法国"半边人"参加迷你环法将来还想当职业车手

十五岁时遭遇的那次车祸让他迷茫了20年有“迷你环法”美誉、被称为世界上难度最高的业余爱好者自行车赛——“高路（Haute Route）”自行车赛是全世界业余车迷感受“专业骑手”感觉的最好平台。今年的高路自行车赛在8月15

2019年《财富》世界500强榜单出炉&nbsp;中企上榜数量创新高

数据来源：财富中文网日前，美国《财富》杂志发布了2019年世界500强榜单。据统计，今年上榜的中国企业数量达129家，上榜企业数量首次超过美国。而2018年，上榜《财富》杂志500强的中国企业数量为120家，低于美国的1

海信公布欧洲杯赞助商联合LOGO及年度品牌主题

中新网北京3月14日电（记者卢岩）今天，海信集团举行在线发布会，正式公布了欧洲杯赞助商联合LOGO及年度品牌主题“世界看我表现”，这是今年1月海信正式成为2016年欧洲杯官方顶级赞助商后，正式公布的一系列推广计划之一。

长沙原副市长李晓宏被决定逮捕涉嫌受贿罪

湖南省长沙市人民政府原副市长李晓宏（副厅级）涉嫌受贿一案，由湖南省监察委员会调查终结，移送检察机关审查起诉。日前，湖南省人民检察院依法以涉嫌受贿罪对李晓宏决定逮捕。该案正在进一步办理中。原标题：湖南省长沙市人民政府原副市

攀岩的基本技术和攀登技法

攀岩运动攀岩是从登山活动中派生出来的一项体育运动。登山者即使选择最容易的路线攀登几千米的高峰，在途中也免不了要遇到一些悬崖峭壁，所以说攀岩也是登山运动的一项基本技能。由于登高山对普通人来讲机会很少，而攀爬悬崖峭壁相对机会

老年人跳健美操有什么好处以及要点

现在健身操已经是家喻户晓的健身项目了，不管是年轻人，还是中老年人，他们都有一套自己的健身方法，那么，老年人该怎么跳健身操呢？它有什么好处？中老年健身操的动作设计上应注重以简单易学、易掌握的动作为主。涉及的关节主要是颈部、

中老年人运动要注意防受伤

天气转暖，到江边、公园开展晨练运动的中老年人逐渐多了起来。据资料显示，早春季节的运动损伤要比其他季节高出三成，春季健身应该注意哪些？注意保暖防肌肉损伤春天温差大，中老年人开展运动一定要保暖，不能穿得太少。抽筋是肌肉遇寒冷

简单运动捍卫纤腰

拥有纤腰是每个女人的梦想，许多健身专家都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的作法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。一、消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉身体坐在椅子上，身

明星健身为形体更健康

明星台前的风光有目共睹，而背后的辛苦却鲜有人知：生活没有规律、夜以继日连轴转、昼夜季节倒错……演员这一行经常会考验一个人体力的极限。好在如今明星们都越来越重视健身了，不单是为体形，更是为健康。吕良伟：拍戏间隙就打拳从《上

找回阳刚你该做什么运动

了传统意义上的游泳、骑车、跑步外，滑冰、高尔夫、骑马和腰臂锻炼等也被证实能有效增强男人性能力。专家指出，男人在进行性行为时，腰、背及手臂扮演非常重要的角色，因为在男女性生活中，这些肢体部位是主要着力点。因此，男人想在性行

阻力带的作用是什么

越来越多人开始注重养身，健身，其实就算不是为了瘦身减肥，也有必要养成热身运动的习惯，不是有句话说：生命在于运动，说明运动对于一个人一生有多么重要的意义。运动能增强个人体质，能增加抵抗力，同时也能塑身体型管理身材，不用吃药

休闲健身的四个基本原则

1、快乐性原则在选择休闲健身项目时，首先是自己必须喜欢这项活动，从中能得到无穷的乐趣。这样才容易坚持得长久，健身健心效果都会很显著。如果一项活动虽然健身效果好，但是你不喜欢，需要咬牙坚持时，恐怕你就坚持不了多久了。有了兴

“冷刺激”健身法不可急于求成

的确，对皮肤加以长期冷刺激或摩擦，可以增强其对寒冷的抵抗力。因此前面所说的冷水浴或摩擦身体，都能刺激肾上腺加强活动，分泌大量激素来抵御寒冷，即让你变成所谓的“不怕冷”。冷刺激的方法有“干布摩擦”、“冷水摩擦”、“冷水浴”

瑜伽初学者需要主要什么哪几类人群不要盲目练习

不论男人女人，不分年龄，现在越来越多的人开始进行健身减肥，以获得完美的身材曲线和完美的身材。其中练习瑜伽是很多人选择的一种健身方式。对于瑜伽初学者还是有很多事项需要注意的，现在小编就给大家详细的说一说，也给大家说一说瑜伽

周牧茵授呼吸瘦身法

呼吸也能减肥。你听说过、尝试过吗？如果你还不知道怎么做的吧，看看明星周牧茵的减肥方式吧!牧茵特别提示：只用鼻子呼吸为什么呼吸练习不用嘴呼吸而必须用鼻子呢？原因有两个：1.用嘴呼吸会造成咽喉干燥及气管过敏，尤其是呼吸系统敏

男性健身各年龄段差异

一、20岁左右。运动医学将这个年龄段称为“破纪录年龄段”。这个时段身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲，这个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利。这个年龄

午间10分钟减压美胸小体操

办公室需要伸展运动都说工作忙没有时间锻炼，那你想没想过利用午休时间健身？对于很多上班族来说，中午健身已是时尚，只要注意健身前后少吃多餐，锻炼不仅可以提神醒脑，塑身效果也相当不错。办公室内最好的运动就是伸展运动，因为一个姿

健身如何“偷懒”而事半功倍

健身如何“偷懒”而事半功倍只有消耗身体里的多余热量，才能达到塑身、减肥的目的，三位美国健身运动专家，提供了4个健身小技巧，虽然有点“偷懒”，但是效果却事半功倍。有氧运动张弛有致如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你

膳食合理健身成功一半

良好的运动能力受训练、遗传、营养、心理素质等多方面的影响，其中膳食营养对健康及运动能力的影响，越来越引起人们的重视。运动者吃什么、吃多少、什么时间吃，对其成功和失败起着举足轻重的作用。编辑热荐：不得不知的健美训练部位！运

现代击剑运动的变化及特点

击剑运动是在不断的变化和完善中发展起来的，国际剑联在90年代初期对规则进行了较大的修改，使击剑运动更具时代感和观赏性，更加符合奥运会设项的要求，近年来规则上虽没有大的改变，但在运动员的比赛服装及器材等方面做了较大的创新和

舒服活动颈部

可别轻忽了人身上颈部这一段，它上承脑袋、下启躯干，是个重要的枢纽。枢纽不通，不只血液窒碍难行，脑袋的养分补给也会喊救命，头昏昏、脑钝钝，创意当然也挤不出来。送氧气到脑袋，就是活化脑部细胞、促进脑部血液循环，这可以使脑部

雕琢完美胸肌的方法

胸部是体型轮廓中最突出的部分。对男性而言，轮廓分明而强健的胸部是刚毅、力量、信心的展示，能充分体现男性的阳刚之美；对于女性，完美发展的胸部曲线则能充分展示女性的阴柔之美。喜欢健美运动的人只要用很少的专业技巧就能改进胸部的

杠铃推举的正确做法

杠铃推举的正确做法。提到杠铃推举，可能有些人并不是知道是什么，其实它是健身运动中锻炼胸大肌最有效的动作之一。如果可以掌握正确的杠铃推举方法，且长时间坚持才可以达到事半功倍的效果，那么，杠铃推举的正确做法是怎样的吗？我们一

39饮食健身星期三运动饮食也需“对症”进食

夏天到了，不管是想增肌的美男还是想要瘦身的MM，都要趁着夏季真正来到之前把自己的形体练得更加优美一些。虽然很多人有这个心思，但是很多人未必都能成功，因为就在于不同的运动项目需配合不同的运动饮食才能把效果最大化。今天小编就

坐椅健身操：让你在办公室也健身

坐椅健身操依次进行头部、上肢、腰腹及下肢运动。具有锻炼全身关节和肌肉的作用，能增强肢体肌力和关节的灵活性，同时具有改善神经系统、心血管系统、呼吸系统及消化系统功能的作用。此操因取坐姿，较之其它体操更简易安全，适用于高龄和

癌症患者，每天可以跳一跳

手术、化疗、放疗是传统治疗癌症的方法。据《芝加哥论坛报》近日报道，今后，医生给癌症患者开出的处方上将增加运动这一新内容。据统计，美国有约1000万名癌症幸存者。其中，22%的女性患有乳腺癌，17%的男性患有前列腺癌。而经

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