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你知道吗运动后喝什么饮料好

对于那些在炎炎夏日里进行体育锻炼的人来说，运动过后及时补充身体散失的水分是必须的。在众多的饮料中，喝什么最能及时补充身体体能呢？一些人会选择单纯的白开水或者矿泉水，一些人会选择运动功能型的饮料或者是自己平时最爱的饮料。对

专减小腹情侣床上塑身操

随着年龄的增长，身上的的赘肉也会不断成长，最先“富裕”起来的当属腹部。尤其对于女性，年龄一旦过25岁没有科学锻炼方法就更难控制了。专家现为家庭情侣们设计了一套瘦身策略。通过简单的力量训练可以帮助你加强腹部肌肉的力量，在任

运动量不足？4个小动作帮你补充

美国MSN网站健康栏目近日介绍4个动作，帮你提升平衡性和协调能力，一定程度上逆转随着年龄增长而出现的功能衰退，补充运动量。单腿硬拉锻炼下半身与核心肌肉群，有助于提高身体的平衡性。做法：右腿站立，右手握住一只哑铃；保持脊柱

周末，来点不一样的瘦身运动

1、瑜伽源自印度的瑜伽是东方最古老的强身术，同中国的气功一样源远流长，充满神秘色彩。瑜伽需要在宁静的心境下加以舒缓的伸展，没有健美操、形体操那些剧烈的运动，也不用用力拉伸韧带，几乎没有什么受伤的可能。瑜伽练习对一个人的肌

学“猫洗脸”，精神极了

养过猫的人都知道，猫洗脸的动作十分有趣。你知道吗，这种方法不仅能锻炼面部肌肉，还能让人看起来精神气十足。我学“猫洗脸”始于10年前，当时我刚到一家单位任职。与卸任的老领导聊天时，我发现尽管他已到了花甲之年，可他面色红润，

弹力绳健身为你雕塑每一寸肌肉

弹力绳是廉价实惠的居家和旅行运动器材之一，便于收纳、携带，锻炼时所需空间很小，这样方便的器具对你的惟一要求就是要有持续运动的恒心与毅力。弹力绳健身时应配合呼吸进行，一般用力时吐气，还原动作时吸气。为收到锻炼效果，每个动作

收腹三大黄金法则

第一：仰卧起坐+有氧运动仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性，亦可保护背部和改善体态。而配合有氧运动可消耗热量，减少脂肪。这里推荐大家三个可以特别关照身体“中段”的有氧运动。乒乓球：挥动球拍的动作是由腰、腹

春季运动需要注意这些运动误区

春季是人们开始运动的时期，不少人都加入了运动行列。受年龄等因素影响，不同人选择不同运动项目，只要注意一些运动事项，相信都会有较好的健身效果。具体有哪些运动事项需要注意呢？赶紧来看看分析。平板支撑不要塌腰撅屁股平板支撑属

水中运动操

锻炼心肺功能和阻力练习相结合的运动，而且从事这项运动你不必费力的抬举哑铃。与在陆地上作运动相比，在水中做运动水可以给你的身体以15倍的阻力。在做运动时，你下压用的力气越大，水给你的阻力就越大，因此，你可以根据自身的感觉来

偶尔健身一次好比暴饮暴食

不少人喜欢利用双休日进行集中健身，以弥补平日里锻炼不足。但最新一期的美国健身杂志指出，偶尔运动会更伤身，其程度无异于“暴饮暴食”。研究发现，喜欢运动的人患病率、死亡率均为偶尔锻炼人的一半。30岁后，人的各项生理机能以每年

健身别给自己挖陷阱

在你自认为完美无缺的塑体计划中，总是充满着种种谎言与误区。你是否遇到过下列的情形：不论你对塑体有多么了解，也不论你如何努力的瘦身，但艰苦的锻炼了3个月后却毫无效果？也许你已经掉进了“陷阱”当中，现在就应该马上反思一下了。

简单有效的睡前瘦身操

一般来讲睡前运动20～30分钟为宜。运动后30～40分钟后睡觉，人将很容易进入深度睡眠状态，从而提高睡眠质量。现在就教你几套针对身体各个部位简单有效的睡前体操。它们简单易学，只要你每天坚持训练，一定会在不久的将来看到令人

游泳，最好戴个耳塞

游泳时身体在水中自由荡漾的感觉非常奇妙。但很多人游泳时常常会感到不适，耳朵进水就经常发生。其实，只要在游泳前准备一个小东西——耳塞，就可以避免这个问题。游泳时戴耳塞是为了避免水灌进耳朵里，这样不会因为水压而伤害耳膜，特别

身材发福？专家说这样运动能缓

很多人一迈入中年的门槛，发现自己不是脸皮松垮垮，就是身材走了样。据最新一期的台湾《康健》杂志报道，中年发福不仅有碍观感，更严重的是，还得面临心血管疾病的威胁。基础代谢率下降是导致中年发福的主因。40岁男性的基础代谢率只有

运动后为何会头痛？原因看这里

四川读者刘女士问：我儿子24岁，10年来每次剧烈运动（比如打篮球）之后后脑勺闷着痛，有时伴有头晕，不恶心，喝碳酸饮料疼痛会加剧，过几分钟会自行缓解，不运动就不疼。没有其他不舒服，没有去医院做过检查。请问头痛是什么原因？武

瘦身计划的6个误区

杀手No.1 挨饿节食挨饿，少吃，没错，你会减掉很多热量，然而当你经常靠挨饿摄取热量严重不足，尤其是蛋白质不足的时候，我们的身体也会开始造反，为了维持机体正常运转，肌肉组织开始充当起填补能量的悲剧角色。殊不知，肌肉恰恰是

“假装运动”也健身

假装运球早晨起来第一件事就是活动手指、甩动手臂。双手手掌伸直，手指交叉，两只胳膊成波浪式起伏，好像让健身球在手臂上运动，此动作可做1至2分钟，有助血液循环。假装飞翔站立，两臂伸向两旁，好像鸟拍翼似的慢慢挥动手臂，做1至2

网球新人：需注意运动伤害

如果你是一名业余网球爱好者，对网球的兴趣正浓，拿起拍子一个球也接不到还是依然很快乐。但是练球中如果不小心受了伤，这会使你的运动停歇，热情渐减。其实方法很重要，你要尽可能避免运动中受伤，并使球技突飞猛进，不妨听听我的几个应

用这4个方法吃饭吃再多也不胖

（1）养成细嚼慢咽的习惯。多数肥胖者进餐速度太快，狼吞虎咽，大脑饥饱中枢未能及时接受到饱的信息，这样，摄人热能就会超量；若进餐速度放慢，细嚼慢咽，延长吃饭时间，选用小勺吃饭，便能较准确地感到饱的信息。并且，咀嚼能够消耗一

太极健身强身健体

随着现代人生活节奏越来越快，对自身的要求也在逐渐提高，压力自然会更上一层楼，越来越多的都市白领处于亚健康状态。据了解，目前，陈式太极拳馆等能使人保持心态平和、减轻压力的运动在都市中逐渐流行起来。形形色色的养生文化中，太极

天生胆小？多游泳能缓解

生活中的种种压力，让很多人缺乏正常的心理调节。最新一期的美国《男性健康杂志》刊文称，美国俄勒冈大学研究指出，通过针对性的运动，可改善人的心理和精神状态。爱紧张的人多打球。心理素质较差的人应该多参加竞争激烈的运动项目，如足

肚皮舞最性感引人向往的舞蹈

如果你还认为瑜伽是最新潮的健美方式，安详而古老才能放松身体的每一根神经，那你一定OUT了，如今银川女性休闲运动乃是热力青春的肚皮舞。塑形：扭出纤纤水蛇腰在舍宾俱乐部，记者惊奇地发现来跳肚皮舞的还有两位外国朋友，虽然她们身

你是否知道跆拳道运动的基础理论

跆拳道是类似武术、却非武术的一款运动。那么关于它，有哪些理论基础呢？1. 跆拳道同中国武术一样都是东方传统文化的重要组成部分，具有浓厚的民族特色和传统精神。跆拳道是人们把人类生存的本能意识通过肢体有力的动作表现出来，其

二头肌和三头肌的训练有乐趣

我只对两件事有兴趣——手臂上的二头肌和三头肌!我要知道肖恩.雷到底星如何把上臂练得如此发达。“手臂几乎是每个人都喜欢的身体部位，”他说，“人们要你展示肌肉时，他们不想看你的小腿，他们要看的是你的手臂，理由很简单，手臂最易

“80后”也迷上太极拳

听说颜弋燕练习太极拳已有10年历史，记者的眼前立即浮现出一个中年女性的形象，沉稳、成熟。谁知在联系上颜弋燕后记者才知道，她居然是1981年生人，如假包换的“80后”女孩!当20多岁的年轻人都在迷恋时尚运动的时候，颜弋燕剑

五招让你的PP更健美

臀部是健美训练中很重要但又经常被忽视的一部分肌肉。原因很简单：自己不容易看到！这不意味着我们可以不重视臀肌的训练，因为它在展示背部时处于背与腿之间，起着衔接的作用。臀肌的强壮坚实与否别人可是看得到的！臀肌的主要训练方式是

旅途５种放松操

动作1后背好酸1、选块空地，最好与公路保持安全距离。面对一个可手扶、至少齐腰高的物体（像大树、围栏之类），右脚向前迈一步，双手并拢高举过头。在吸气的同时，尽量向上延展，最好能感觉每节椎骨都在被拉长。2、俯身，双手扶在支撑

注意健身房的运动伤害

1.扭伤症状多为脚踝肌腱断裂。避免扭伤的最大诀窍就是穿一双标准合脚的运动鞋健身。柔软、防震性佳的运动鞋可吸收来自地面的压力，减缓双脚所受的冲击，间接减低扭伤的几率，是防止运动伤害的必要配备。2.肌肉拉伤大多因运动前未做热

你知道如何正确称体重么？

对于想减肥的人来说，称体重至关重要，体重犹如体温，在脑内也有“设定点”。当体重增加时，便促使身体消耗能量来减轻体重；当体重减低时，则促使身体节省能量以增加体重。那么你知道如何称体重才是科学的吗？一起随小编来看一下称体重的

健身别忘了进行肌肉锻炼

男性篇——科学统计显示，男性到40岁后肌肉就开始以每年1%的速度递减。1%可不是一个数据那么简单：首先，会导致男性基础代谢率降低，也就是“发福”；其次，肌肉的衰退，成了男性心血管疾病高发的“帮凶”；三是会导致力量下降，这

多做健身可节食抑制食欲

科学家和医药公司一直都致力于研究能抑制人类食欲的药物，然而，巴西坎皮纳斯大学的研究者发现，实际上无需求助药物，健身就能帮助人体找到饱足感。多锻炼能帮助节食。如果一个人食用过多高脂肪食品，就会逐渐丧失吃饱的感觉。研究者指出

中国体坛财富榜发布张继科又拿了个第二 GQ Daily

《生化危机：终章》刚刚于今年年初与全球观众见面，全球票房高达3.12亿美金，其中更有1.6亿美金来自中国市场。但一切并没有随着＆ldquo；终章＆rdquo；一起终结。《生化危机》系列电影的制片人马丁＆middot；莫兹

武大校花吴倩心不在焉？新闻主播直播时玩笔“被抓”上班这党事

从＆ldquo；央视新闻主播出错集锦＆rdquo；再到前不久的＆ldquo；BBC直播遭熊孩子乱入＆rdquo；，新闻直播似乎总会遇到各种意外状况。据英国《每日邮报》4月9日报道，美国广播公司（ABC）女主播娜塔莎（Na

格列兹曼：主场球迷让客队颤抖

＆ldquo；这场比赛很艰难，埃因霍温踢了一场很好的比赛。对方的守门员两回合表现得都很出色，这让我没能收获进球。＆rdquo；格列兹曼在马竞淘汰PSV的比赛后表示。谈到自己踢点球时的想法，格列兹曼表示：＆ldquo；面对

72岁马志力的初心:&nbsp;干最累的活&nbsp;做最美的事

原标题：干最累的活做最美的事马志力在村里查看路灯使用情况。“跟着我干活的村民中有的已自立门户开公司，有的当了小老板，我特别开心。”6月2日，固原市原州区中河乡中河村72岁的村民马志力说，带着村民干活几十年，现在还有30

新型东风31AG洲际导弹现身朱日和中国军事实力越来越强大

最后更新时间：2017年07月30日09:28:07，原标题：新型东风31AG洲际导弹现身朱日和中国军事实力越来越强大，全球首曝中国新型东风31AG导弹现身朱日和：将亮相阅兵］东风-31AG洲际导弹正在进入朱日和检阅

重回意甲赛场？帕托现身米兰城

巴西前锋帕托近日现身米兰城，进一步助长了他回到意甲赛场踢球的传闻，＆ldquo；我们正在评估不同的选择＆rdquo；。这名26岁的前锋目前属于科林蒂安所有，但租借在圣保罗效力，他早已明确表示自己渴望回到欧洲赛场。近日，帕

nba2k10中文版游戏下载武汉人工饲养长江江豚成功回归自然系全球首例(图)不准乱揸

图为：研究员们和阿宝的合影（资料图）楚天都市报讯（记者宋效忠通讯员夏添）一头在武汉白鱀豚馆生活了7年的长江江豚，重返天鹅洲长江故道后，先后顺利繁育出至少两头小江豚。昨天，中科院水生生物研究所鲸类学科组负责人王丁研究员称

销售增速超过200% 国货雪糕线上销售爆发

本报讯（记者马婧）近期连续高温，不少消费者选择在网上购买雪糕，国货雪糕销量出现了爆发性增长。天猫数据显示，最近一个月，中街1946等国产雪糕品牌在天猫整体销售增速超过200%，钟薛高、田牧、橙色星球占据品牌增长前3名。

在解决“两不愁三保障”突出问题座谈会上的讲话

8月16日出版的第16期《求是》杂志将发表中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平的重要文章《在解决“两不愁三保障”突出问题座谈会上的讲话》。文章强调，脱贫攻坚战进入决胜的关键阶段，各地区各部门务必高度重视，统一思想

体坛之召唤猛将第一百五十九章日破天际

〔巫师的童话世界〕〔网游之梦想星辰〕〔宅在游戏当大侠〕〔美利坚渔场主〕〔总裁的近身战〕〔中国猎人〕〔天树之主〕〔万象时空的任务录〕〔二次元的网吧老板〕〔坏蛋计划〕〔汽车黑科技〕〔九转道经〕〔女总裁的近身高手〕〔公元一千年

房企融资渠道再上“紧箍咒”

《经济参考报》记者获悉，近日至少有十家信托公司陆续收到“窗口指导”，要求加强房地产信托领域风险防控，控制房地产信托规模。对于面临偿债高峰期的房地产行业来说，这是个坏消息。业内人士表示，狂飙突进的房地产信托业务收到监管层收

介绍一套预防人体衰老的体操

这是一套为预防人体衰老而制定的体操，每天早起和睡前以及工作间歇坚持去做，必会获益。伸展两手手指交叉握，向头上高举，掌心向上，背部尽量伸展，重复数次。高抬腿踏步大腿高抬，两臂前后大挥摆，同时踏

喔喔佳佳奶糖被检测出大肠菌群超标

中国消费者报上海讯（黄晓宇记者刘浩）近日，上海市市场监管局发布2019年第32期省级食品安全监督抽检信息结果。经检测，不合格样品共计5批次，不合格项目涉及霉菌、大肠菌群等。其中，上海喔喔（集团）有限公司生产并销售的喔喔佳

香港暴徒分赃内讧忘关摄像头意外泄露幕后黑手

近日，乱港分子屡秀智商下限，甚至在＆ldquo；罢课集会＆rdquo；演讲时连成语都念错。与此同时，乱港头目们却一点不傻，不仅不罢课，还捞到了留学美英名校的机会!原标题：令人智熄！香港暴徒分赃内讧，忘关摄像头，意外泄露幕

赌王女儿十亿嫁妆出嫁遭劈腿不顾反对位陈百强扶灵深情

娱乐圈里面最让人好奇的除了当红明星的娱乐八卦，就是那些豪门的家庭背景了。今天要说的这一位是赌王的女儿何超琼。原本何超琼也是可以凭借着自己的美貌进入娱乐圈的，但她的才华让她顺利地继承了父亲的事业，成为了一个商人。何超琼的一

奥运健身：摇头摆尾祛心火

动作要领：双脚分开与肩同宽，微微弯腿，力量比较好的人士下蹲的幅度可以大些，上身直立。双手手心朝下，拇指朝外，扣住大腿靠近膝盖的地方，挺胸塌腰向前看，用头引领躯干，体会用头左右钻圈的感觉，使整个躯干作蛇形左右的摆动。注意事

仰卧起坐腰围少1厘米

仰面平躺，双手交叉从耳后放于头下。双腿屈双膝，双脚合并在一起调整好呼吸。吸气，双手抱头向上抬起身体，腰腹部用力，眼睛可以平视膝盖，双手肘部触碰到膝盖这时候开始吐气，并回到开始动作。1分钟至少做30个，坚持半小时。（实习

划船练背肌的方法

　划船练背肌这项运动可以说是所有热爱运动的人都经常练习的方法之一，主要是针对背阔肌，有效发展背部的厚度，有效锻炼到背阔肌下部，这里想说明一点的是背阔肌下部并不是下背哦，任何练习动作全部都是让练习者感觉到肌肉在作用，划船练

抽出时间健身减肥，瘦出好身体

最少运动多久才能减肥？18～65岁的健康成年人的最低运动量指南：每周5天、每天进行30分钟中等强度的有氧体育活动（如快步走），或者每周3天，每天进行20分钟较大强度的有氧体育活动（如慢跑）。你不需要一次性完成每天30

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