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健身
好营养打造极品男人
第一届奥林匹亚先生拉里·斯科特说:“健美百分之九十来自营养。”1993年肖恩·雷也有类似的说法:“我可以轻而易举地、愉快地完成力量训练和其他训练,但是饮食及补剂的补充则要有一定的规则。如今,营养对于增肌的重要性已得到健美
瘦人增肌应避免5大误区
练就一身健美的肌肉,塑造一个健康的体魄是许多瘦弱男士的追求,但是对于刚刚步入健身行列的朋友来说,健身中的一些营养误区就象是一个个暗礁,刚刚“下水”的新手,如果不注意躲避,很容易“触礁”,不仅达不到健美增肌的目的,反而还会
平板支撑难造完美身材 综合训练方能减脂塑身
“平板支撑的所有视频、图片和说明,都存在夸大其词问题,仅靠平板支撑无法塑造完美身材。”近日,针对网络、微信、微博上流传甚广的“平板支撑锻炼腹横肌”的说法,全国健美冠军覃文锦直言不讳。记者在网上检索“平板支撑”一词发现,上
健身小器材 塑造完美身形
国庆吃吃喝喝后你会发现不知不觉身材大走样。那么,把握这个最佳时机呆在家里借助身边简单的辅助健身工具针对身体各部位做“点对点”式的塑形运动应该是个不错的选择。各种我们耳熟能详的运动工具就如同我们的贴身私人教练:哑铃、健身球
运动前吃这些食物 瘦得快!
无论早上或晚上运动,运动前最好不要空腹,可先吃一颗茶叶蛋,或喝杯豆浆垫一下肚子,这是因为蛋和豆浆里的蛋白质有助于加快基础代谢,相反,如果吃过多的精致糖类食物,则会使血糖飙高转化为脂肪,因此运动前后所选择的食物是十分重要的
适合周末健身的八种运动
1.登山适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周
用健身减压恐降低工作能力
10月份出版的美国职业及环境医学学院的《职业环境期刊》中一篇论文指出,如果借助健身锻炼来减压,那么可能影响人的工作能力。健身未必能减压。范沃尔默博士(Jeffrey J. VanWormer, PhD)领导的研究组分析了
旅途健身操 游玩不再累
动作1 后背好酸1、选块空地,最好与公路保持安全距离。面对一个可手扶、至少齐腰高的物体(像大树、围栏之类),右脚向前迈一步,双手并拢高举过头。在吸气的同时,尽量向上延展,最好能感觉每节椎骨都在被拉长。2、俯身,双手扶在支
慢跑当中,健康养生锻炼小知识!
一、慢跑前你该明白1、合理饮食下班后要跑步的人,建议适时地吃一些东西,千万不要空腹跑步以免血糖过低或没力气;跑前1小时可选择较好消化的水果、麦片饮品或苏打饼干。2、跑步前做10分钟左右的肌力运动跑步前给予肌肉刺激的话,
十大铁则让你健身更有效
健身时我们通常会遇到两种困境,一是走火入魔,得到反效果,二是埋头苦干半天,总觉得徒劳无功,挫败不已。以下要和有心强健体魄的男士们分享的十大铁则,将帮助你越练越带劲,早日傲视群雄,独霸一方。1、专心至上专心实在是太重要了,
26岁女性的魔鬼减肥计划
PART1.每星期进一次哈族服饰卖场,接受视觉震撼。PART2.严格控制饮食。基于JJ的身体条件,完全可以接受饮食减肥。具体如下:周一至周三:为3天苹果餐时间,每日除苹果之外什么都不吃,水照常喝,目标是3天掉肉2.5~3
慢跑速效瘦身 方法要正确
慢跑减肥方法要正确方法1 在运动前,应该舒展身体,做充分的准备活动2 开始练慢跑的时候,运动量要循序渐进,可以采取慢跑加步行交替的方式进行,距离不宜太长。等练了一段日子后,身体逐步适应了慢跑,可减少步行,直到全部慢跑。3
吃肉减肥法
“吃肉饮食减肥法”的可取之处吃肉饮食减肥法,在国际上常被称做阿金饮食法(atkins diet),也叫低碳水化合物饮食法(low-carbo diet)。阿金饮食法是在20世纪70年代,由—位美国医师(Robert C。
蛙泳的呼吸换气与动作配合
每一种姿势都有配合的呼吸换气动作,换气动作配合的好,动作才会协调,在学习时不能单独强调手部或腿部动作,练习可以分开,但是配合是就要注重整体。呼吸换气的动作分解是:1、划水动作开始,双手从两侧向身体下方划水,在这时开始呼气
小编推荐 有氧代谢运动全攻略
当你有效大步走的时候,能够调动占全身50%的腿部肌肉,50%血液,刺激50%血管,50%神经,推拿肝、胆、脾、胃、膀胱、肾经6大经络,健身的结果可见一斑。怎样进行有氧代谢的八步走呢?第一法:大步行后腿用力蹬,前腿往前抬,
运动健身常见的八大误解
人们常认为只要运动了,就肯定会有健身作用,殊不知,如果不排除下列8种最常见的运动误区,不仅没有效果,相反还会对身体有害。1、只有出汗才算运动有效 出汗不出汗,不能用来衡量运动是否有效 。人的汗腺各不相同,分活跃型和保守型
增肌吃牛肉好处多
要想得到好增肌的收益,每日五次饮食中至少有一到两次的牛肉。以下便是将牛肉列入日常健美饮食的十大裨益:牛肉富含肌氨酸:牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒里,肌氨酸是
运动健身遵循四原则更健康
一、要因人而异运动与健身首先要根据自身的情况及所要达到的目的而选择适宜的运动项目。如脑力劳动者由于经常伏案不动,散步、慢跑、爬山、打球、游泳、体操等,是脑力劳动者增强心肺功能和体质的健身项目。身体肥胖者可选择骑自行车、球
骑车健身 骑法决定锻炼效果
在健身俱乐部,自行车健身器深受健身者喜爱,因为它能调节阻力,一般分为20个档,上面的液晶显示器能显示你的心率,让你时刻了解自己的运动强度,从而提高心肺,锻炼肌肉,塑造臀部。但是不同的骑法,其锻炼效果是不一样的。中等阻力可
盐吃多了会让腿变得更粗壮
让我们先来看看营养素区里的“减肥元素”。1、维他命A缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱,角质层慢慢变厚,肌肤开始变得干燥。想想看,这样的腿美得起来吗?2、维他命E维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积,它还可以促进血液循
跑步姿势不对会伤身体
错误一:全脚掌着地。很多人在跑步时习惯全脚掌着地,其实这种落地方法并不正确,由于落地时没有缓冲和过渡,很容易“蹲脚”,而且还容易震伤颈椎,在柏油马路等硬地上跑步就更是如此,长此以往还容易引发胫骨骨膜炎。错误二:步幅过大。
攀岩的提高与定线技巧
大家很多人肯定认为攀岩是一种主要靠上肢力量的运动,这其实是片面的。很多人第一次爬,总是胳膊特别容易疲劳,就是因为不懂的用腿的力量。第一次爬,一般对点的选择存在问题,所以,如果都是大点,而且距离适中,大概一般人都能爬上去,
一天组合训练计划怎么做
NO.1哑铃肩上推举坐在一调整至90度的长凳上,双手握一对哑铃置于肩部的两侧,肘部朝下,双手掌心朝上。以带一定弧度的轨迹从肩部两侧将哑铃推到头上,然后再回复至开始的位置。备选:杠铃肩上推举杠铃耸肩双手掌心向后握住一杠铃,
村医守深山 小病村里看(一线探民生)
核心阅读对居住在偏远山区的贫困群众来说,交通不便、缺医少药的矛盾突出,看病难、看病贵的问题怎么解?四川省乐山市实施医疗救助扶持工程,住院有补助,贫困患者自付费用降低到5%以下;由政府出资定向培养村医,逐渐在每个村配齐,看
300余年老北京冰蹴球亮相龙潭公园 重回大众视野
冰雪嘉年华今天刚营业,就有家长带着孩子来溜冰、滑雪摄/记者 林晖法制晚报讯(记者 马晓晴 实习生 毛兰芳)今天上午,以“2022冬奥
常做这套嘴唇操可以有效减少面部皱纹
皱纹、皮肤松弛、脸色灰暗,虽然人的衰老是从内部器官开始,但在脸上的体现却最明显。可以尝试做一套嘴唇操,每天坚持练习,就可以有效减少面部皱纹,并保持面色红润。 开闭嘴唇法 将嘴巴最大限度地张开,发&ldquo
张虹晒照动作搞怪 情人节求脱单:我得抓紧了(图)
中新网2月15日电 昨晚,速滑奥运冠军张虹在微博中晒出多张美照,照片中她身处俄罗斯,搞怪动作造型不断。昨天是情人节,张虹也在微博中许下心愿:“美丽情人节祝大家情人节快乐,没有情人的下一个情人节前告别单身,我也得抓紧了。”
动脉硬化低龄化趋势明显
中国消费者报讯动脉硬化不是老年人的“专利”,据健康时报网近日报道称,《柳叶刀儿童与青少年健 康》(The LancetChild & AdolescentHealth)最新发表的一项研究结果显示,
荧屏迎来国庆档“献礼季”
本报讯(记者邱伟)随着庆祝新中国成立70周年的时间节点日益临近,新一批跨越国庆档的献礼剧目即将亮相荧屏。相比首轮播出的年代剧《老酒馆》、当代军旅剧《陆战之王》、重大革命历史题材剧《伟大的转折》和都市情感剧《遇见幸福》,国
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舒马赫出院理疗已花费千万英镑 体重锐减25公斤
中新网10月16日电 据英国媒体报道,F1传奇车王舒马赫2013年年底滑雪意外受重伤后,已经支出1000万英镑的护理费,目前他的体重仅有45公斤,与之前相比锐减25公斤。舒马赫在经历半年多昏迷后终于苏醒,随后便返回家中继
斯特林起诉+八卦网站 伪造录音隐私
8月11日讯 自从因“种族歧视门”事件被赶出联盟后,快船前老板唐纳德斯特林已经很长一段时间没有出现在视线中了,不过近日,斯特林又成为了焦点,他开始发起疯狂“反扑”,继起诉妻
库里小腿骨遭膝击无碍圣诞大战 巴恩斯继续缺席
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体操世锦赛中国队差强人意 邹凯:平时难受关注
本次世锦赛可叹之处颇多,男团决赛成了失误大赛,夺冠热门中日体操都纷纷出现掉下器械的重大失误,中国男团也失去了七连冠的机会;男、女个人全能的比赛成就了两个世锦赛纪录,一边是26岁的内村航平史无前例的“六连冠”,另一边拜尔斯
北汽男排豪取11连胜 李牧:外援起到很大作用
新京报讯 (记者肖万里)“8强战中的对手都很强,没一个好打的,我们还没资格看菜下饭。”小组赛结束后,尽管10战全胜,但北汽男排主教练李牧依旧很谨慎。话虽如此,面对小组赛排名第4的江苏男排,北汽男排依旧很从容。昨晚,在南京
健身操帮你赶走腰腹的脂
许多人再度面临减肥健身的艰巨任务。如果你有这样的想法,为何不选择些更有操类的运动呢?为此,记者采访了的健身操总监汪皖晋教练(SKY)。据SKY介绍,中体倍力为平时少运动的人们打造了一套有针对性的健身操,帮助不同年龄段的爱
51岁世界最重相扑选手去世 体重652斤身高2米10
据英国《每日邮报》报道,美国著名相扑运动员、世界上最重的相扑选手曼尼·亚伯勒,于12月21日不幸去世,享年51岁。两年前吉尼斯世界纪录认证他为世界上最重的运动员,当时他的体重为326公斤,身高2.10米。由于体重和身高优
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第十届足代会将开幕 新职业联赛理事会呼之欲出
本报讯 (记者 黄一可) 第10届中国足球协会第二次会员大会将于今天在昆明海埂体育训练基地开幕。这将是《中国足球改革发展总体方案》和《中国足球协会调整改革方案》出台之后,中国足协召开的首次会员大会。昨天,各路代表都已到会
邓琳琳化身国宝“大熊猫” 比剪刀手卖萌(图)
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求生之路2流浪汉凌晨被火车撞亡 公益律师助死者父母获赔16万元15crmo圆钢
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周鹏去意已决?发微博 广东否
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全国深化农业综合行政执法改革工作现场会召开
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穆里尼奥发表声明,称不需要休假
据英媒《卫报》报道,前切尔西主帅穆里尼奥发表一封声明,表示目前没有休假的计划。穆里尼奥本赛季率领切尔西在英超16轮遭到9场败仗,被俱乐部解雇。其所在的经纪公司发表声明称:“穆里尼奥对切尔西二进宫的表现感到满意
运动养生注意把握适度的三个标准
生命在于运动,古代很多导引养生方法都强调“小劳适度”的健身原则,如何把握适度?记住以下三个标准,利于指导自己下一步应该如何锻炼。 酸加。锻炼后,如果身体有酸胀的感觉,提示你应该
挑选健身俱乐部的几大要点
地理位置、价格水平、健身设备、健身课程、附属设施、教练水平……这些都是你在选择健身俱乐部时要关注的问题。没有最好,只有更好,适合自己健身的需要,才是正确的选择。“今天你练了吗?”时至今日,健身已经成为许多人生活的一部分。
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天域生态江苏队再胜 离女子围甲三连冠一步之遥
扬子晚报讯(记者 汤敏)在女子围甲中,天域生态江苏队一直是霸主,包揽了前两届联赛的冠军,现在她们距离三连冠也越来越近了。昨天,第三届“中信置业杯”中国女子围甲联赛进行了第14轮的较量,天域生态江苏队坐镇金坛茅山主场对阵德
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微保上线少儿意外险
六一儿童节来临之际,腾讯旗下保险平台微保推出了一款新产品——护身福·少儿意外险,该产品针对出生满30天至17周岁的少年儿童,为其提供全方位的意外保障。据介绍,该产品有基础版和升级版2
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